Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +770.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +644.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3764.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20751.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3934.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1483.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Պանիր DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.027mg 244%
Վիտամին B1 1.17mg 0.029mg 95%
Հագեցած ճարպ 1.328g 18.867g 80%
Երկաթ 5.41mg 0.14mg 66%
Կալցիում 58mg 710mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Մագնեզիում 235mg 27mg 50%
Վիտամին B12 0µg 1.1µg 46%
Պղինձ 0.403mg 0.03mg 41%
Ճարպեր 7.03g 33.31g 40%
Ֆոսֆոր 734mg 455mg 40%
Վիտամին A 0µg 330µg 37%
Խոլեստերին 0mg 99mg 33%
Սելեն 45.2µg 28.5µg 30%
Նատրիում 4mg 653mg 28%
Վիտամին B5 1.494mg 0.41mg 22%
Ածխաջրեր 66.22g 3.09g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 9.246g 17%
Վիտամին B2 0.22mg 0.428mg 16%
Կալիում 566mg 76mg 14%
Սպիտակուցներ 17.3g 22.87g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 1.421g 9%
Վիտամին B6 0.165mg 0.066mg 8%
Կալորիականություն 246kcal 404kcal 8%
Folate, total 52µg 27µg 6%
Վիտամին B3 0.934mg 0.059mg 5%
Ցինկ 3.11mg 3.64mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Choline, total 32.2mg 16.5mg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Վիտամին E 1.01mg 0.71mg 2%
Վիտամին K 3.2µg 2.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 3.09g N/A
Շաքար 1.45g 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 1.206mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.939mg 0%
Լիզին 0.76mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 1.074mg 0%
Վալին 0.964mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2043%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +373.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +289.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: