Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +545.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +222.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +930.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~51µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Պիստակ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 1.2mg 193%
Վիտամին B6 0.165mg 1.7mg 118%
Պղինձ 0.403mg 1.3mg 100%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 14.38g 77%
Սելեն 45.2µg 7µg 69%
Ճարպեր 7.03g 45.32g 59%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 23.257g 52%
Ֆոսֆոր 734mg 490mg 35%
Մագնեզիում 235mg 121mg 27%
Վիտամին B1 1.17mg 0.87mg 25%
Հագեցած ճարպ 1.328g 5.907g 21%
Վիտամին B5 1.494mg 0.52mg 19%
Երկաթ 5.41mg 3.92mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 10.6g 19%
Կալորիականություն 246kcal 560kcal 16%
Կալիում 566mg 1025mg 14%
Ածխաջրեր 66.22g 27.17g 13%
Վիտամին E 1.01mg 2.86mg 12%
Ցինկ 3.11mg 2.2mg 8%
Choline, total 32.2mg 6%
Վիտամին C 0mg 5.6mg 6%
Սպիտակուցներ 17.3g 20.16g 6%
Վիտամին B2 0.22mg 0.16mg 5%
Կալցիում 58mg 105mg 5%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Վիտամին B3 0.934mg 1.3mg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 16.57g N/A
Շաքար 1.45g 7.66g N/A
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Folate, total 52µg 51µg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.917mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.604mg 0%
Լիզին 0.76mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 1.092mg 0%
Վալին 0.964mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +544.7%
հավասար Այլ ~2.98գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +878.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +419.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: