Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +558.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +602.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1734.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~760mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +339.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3062.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Ռոմանո պանիր DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.02mg 244%
Կալցիում 58mg 1064mg 101%
Վիտամին B1 1.17mg 0.037mg 94%
Հագեցած ճարպ 1.328g 17.115g 72%
Նատրիում 4mg 1433mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Երկաթ 5.41mg 0.77mg 58%
Սելեն 45.2µg 14.5µg 56%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Մագնեզիում 235mg 41mg 46%
Պղինձ 0.403mg 0.03mg 41%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Ճարպեր 7.03g 26.94g 31%
Սպիտակուցներ 17.3g 31.8g 29%
Ածխաջրեր 66.22g 3.63g 21%
Վիտամին B5 1.494mg 0.424mg 21%
Կալիում 566mg 86mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 7.838g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.593g 14%
Վիտամին B2 0.22mg 0.37mg 12%
Folate, total 52µg 7µg 11%
Վիտամին A 0µg 96µg 11%
Կալորիականություն 246kcal 387kcal 7%
Վիտամին B6 0.165mg 0.085mg 6%
Վիտամին E 1.01mg 0.23mg 5%
Ցինկ 3.11mg 2.58mg 5%
Վիտամին B3 0.934mg 0.077mg 5%
Ֆոսֆոր 734mg 760mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Choline, total 32.2mg 15.4mg 3%
Վիտամին K 3.2µg 2.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 3.63g N/A
Շաքար 1.45g 0.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 1.685mg 0%
Լեյցին 1.374mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.76mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 1.71mg 0%
Վալին 0.964mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 1.231mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1724.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +283.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +366.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +229.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: