Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Համեմատել
  6. Թեփ հում vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Թեփ հում և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +710.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +576.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +385.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +267%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 20% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +417.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +741.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +395.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Սաղմոն հում DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.016mg 244%
Վիտամին B12 0µg 3.18µg 133%
Վիտամին B1 1.17mg 0.226mg 79%
Ֆոսֆոր 734mg 200mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Երկաթ 5.41mg 0.8mg 58%
Վիտամին B6 0.165mg 0.818mg 50%
Մագնեզիում 235mg 29mg 49%
Վիտամին B3 0.934mg 7.86mg 43%
Ածխաջրեր 66.22g 0g 22%
Ցինկ 3.11mg 0.64mg 22%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Պղինձ 0.403mg 0.25mg 17%
Սելեն 45.2µg 36.5µg 16%
Վիտամին B2 0.22mg 0.38mg 12%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Folate, total 52µg 25µg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Կալորիականություն 246kcal 142kcal 5%
Սպիտակուցներ 17.3g 19.84g 5%
Կալցիում 58mg 12mg 5%
Վիտամին B5 1.494mg 1.664mg 3%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Կալիում 566mg 490mg 2%
Նատրիում 4mg 44mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.981g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 2.539g 2%
Ճարպեր 7.03g 6.34g 1%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 2.103g 1%
Protein per 100 calories 7g 14g N/A
Calories per 10 g protein 142kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 41g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.9 4.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 0g N/A
Շաքար 1.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.76mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.775mg 0%
Վալին 0.964mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +945.8%
հավասար Ճարպեր ~6.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.539g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: