Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +191.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +278.4%
հավասար Կալցիում ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +971.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +208.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.212mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.588mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.3%
հավասար Ածխաջրեր ~62.95g
հավասար Այլ ~2.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.731g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ հում Սիսեռ հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 5.63mg 21.306mg 682%
Folate, total 52µg 557µg 126%
Սելեն 45.2µg 0µg 82%
Ֆոսֆոր 734mg 252mg 69%
Վիտամին B1 1.17mg 0.477mg 58%
Մագնեզիում 235mg 79mg 37%
Վիտամին B6 0.165mg 0.535mg 28%
Պղինձ 0.403mg 0.656mg 28%
Երկաթ 5.41mg 4.31mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 12.2g 13%
Choline, total 32.2mg 99.3mg 12%
Կալորիականություն 246kcal 378kcal 7%
Սպիտակուցներ 17.3g 20.47g 6%
Վիտամին K 3.2µg 9µg 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Կալիում 566mg 718mg 4%
Վիտամին B3 0.934mg 1.541mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.603g 3%
Ցինկ 3.11mg 2.76mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 1.377g 2%
Վիտամին B5 1.494mg 1.588mg 2%
Ճարպեր 7.03g 6.04g 2%
Նատրիում 4mg 24mg 1%
Վիտամին E 1.01mg 0.82mg 1%
Ածխաջրեր 66.22g 62.95g 1%
Վիտամին B2 0.22mg 0.212mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 50.75g N/A
Կալցիում 58mg 57mg 0%
Շաքար 1.45g 10.7g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 2.731g 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.882mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.76mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 1.103mg 0%
Վալին 0.964mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.566mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ հում Սիսեռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Թեփ հում
72%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
195%
Թեփ հում
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.725g)
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Շաքար (difference - 9.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: