Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Կալցիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.961mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.349mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~56µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.89g
հավասար Ճարպեր ~6.9g
հավասար Ածխաջրեր ~66.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.217g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.178g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.535g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ հում Վարսակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Վարսակ Opinion
Կալորիականություն 246kcal 389kcal Վարսակ
Սպիտակուցներ 17.3g 16.89g Թեփ հում
Ճարպեր 7.03g 6.9g Թեփ հում
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 55.67g Վարսակ
Ածխաջրեր 66.22g 66.27g Վարսակ
Մագնեզիում 235mg 177mg Թեփ հում
Կալցիում 58mg 54mg Թեփ հում
Կալիում 566mg 429mg Թեփ հում
Երկաթ 5.41mg 4.72mg Թեփ հում
Շաքար 1.45g Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 10.6g Թեփ հում
Պղինձ 0.403mg 0.626mg Վարսակ
Ցինկ 3.11mg 3.97mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 734mg 523mg Թեփ հում
Նատրիում 4mg 2mg Վարսակ
Վիտամին E 1.01mg Թեփ հում
Մանգան 5.63mg 4.916mg Թեփ հում
Սելեն 45.2µg Թեփ հում
Վիտամին B1 1.17mg 0.763mg Թեփ հում
Վիտամին B2 0.22mg 0.139mg Թեփ հում
Վիտամին B3 0.934mg 0.961mg Վարսակ
Վիտամին B5 1.494mg 1.349mg Թեփ հում
Վիտամին B6 0.165mg 0.119mg Թեփ հում
Վիտամին K 3.2µg Թեփ հում
Folate, total 52µg 56µg Վարսակ
Choline, total 32.2mg Թեփ հում
Հագեցած ճարպ 1.328g 1.217g Վարսակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 2.178g Թեփ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 2.535g Թեփ հում
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.234mg Թեփ հում
Տրեոնին 0.502mg 0.575mg Վարսակ
Իզոլեյցին 0.668mg 0.694mg Վարսակ
Լեյցին 1.374mg 1.284mg Թեփ հում
Լիզին 0.76mg 0.701mg Թեփ հում
Մեթիոնին 0.335mg 0.312mg Թեփ հում
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.895mg Թեփ հում
Վալին 0.964mg 0.937mg Թեփ հում
Հիստիդին 0.41mg 0.405mg Թեփ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ հում Վարսակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Թեփ հում
30%
Վարսակ
Mineral Summary Score
195%
Թեփ հում
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.111g)
Which food is lower in glycemic index?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: