Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թուզ և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թուզ vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
հավասար Ցինկ ~0.15mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +108.5%
հավասար Վիտամին E ~0.1mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թուզ Բանան DV% diff.
Վիտամին B6 0.113mg 0.367mg 20%
Վիտամին C 2mg 8.7mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Մանգան 0.128mg 0.27mg 6%
Folate, total 6µg 20µg 4%
Վիտամին K 4.7µg 0.5µg 4%
Կալիում 232mg 358mg 4%
Կալցիում 35mg 5mg 3%
Օսլա 5.38g 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.665mg 2%
Վիտամին B2 0.05mg 0.073mg 2%
Վիտամին B1 0.06mg 0.031mg 2%
Մագնեզիում 17mg 27mg 2%
Պղինձ 0.07mg 0.078mg 1%
Սպիտակուցներ 0.75g 1.09g 1%
Choline, total 4.7mg 9.8mg 1%
Ածխաջրեր 19.18g 22.84g 1%
Վիտամին B5 0.3mg 0.334mg 1%
Երկաթ 0.37mg 0.26mg 1%
Կալորիականություն 74kcal 89kcal 1%
Սելեն 0.2µg 1µg 1%
Ֆոսֆոր 14mg 22mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2.6g 1%
Ճարպեր 0.3g 0.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.28g 20.24g N/A
Շաքար 16.26g 12.23g N/A
Ցինկ 0.15mg 0.15mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին A 7µg 3µg 0%
Վիտամին E 0.11mg 0.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.112g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144g 0.073g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.024mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0.028mg 0%
Լեյցին 0.033mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 0.049mg 0%
Վալին 0.028mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.8%
հավասար Ճարպեր ~0.33g
հավասար Ջուր ~74.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +97.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: