Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Աղցան Կեսար

Համեմատել Թունա և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2230%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1505%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +870.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2620%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.297mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Աղցան Կեսար DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0.4µg 437%
Վիտամին A 757µg 78µg 75%
Վիտամին B3 10.54mg 3.237mg 46%
Վիտամին B6 0.525mg 40%
Սպիտակուցներ 29.91g 13.39g 33%
Սելեն 46.8µg 31.4µg 28%
Կալցիում 10mg 233mg 22%
Նատրիում 50mg 454mg 18%
Վիտամին B5 1.37mg 0.447mg 18%
Ֆոսֆոր 326mg 231mg 14%
Երկաթ 1.31mg 2.34mg 13%
Մանգան 0.02mg 0.321mg 13%
Հագեցած ճարպ 1.612g 4.206g 12%
Ածխաջրեր 0g 31.5g 11%
Օսլա 25.29g 10%
Մագնեզիում 64mg 28mg 9%
Ցինկ 0.77mg 1.61mg 8%
Խոլեստերին 49mg 24mg 8%
Վիտամին B1 0.278mg 0.377mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Կալիում 323mg 170mg 5%
Ճարպեր 6.28g 9.54g 5%
Կալորիականություն 184kcal 265kcal 4%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 1.461g 3%
Պղինձ 0.11mg 0.126mg 2%
Վիտամին B2 0.306mg 0.297mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Folate, total 2µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 2.38g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.8g N/A
Շաքար 4.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.547mg 0%
Լեյցին 2.431mg 1.137mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.717mg 0%
Վալին 1.541mg 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.36mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: