Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Հաց
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6785%
հավասար Մագնեզիում ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Հաց
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +200.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Հաց
1
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +101.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.72g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Հաց Opinion
Կալորիականություն 184kcal 313kcal Հաց
Սպիտակուցներ 29.91g 12.96g Թունա
Ճարպեր 6.28g 4.27g Թունա
Վիտամին C 0mg 0.2mg Հաց
Զուտ ածխաջրեր 0g 51.07g Հաց
Ածխաջրեր 0g 55.77g Հաց
Խոլեստերին 49mg 0mg Հաց
Մագնեզիում 64mg 59mg Թունա
Կալցիում 10mg 165mg Հաց
Կալիում 323mg 223mg Թունա
Երկաթ 1.31mg 4.09mg Հաց
Շաքար 6.42g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.7g Հաց
Պղինձ 0.11mg 0.198mg Հաց
Ցինկ 0.77mg 1.47mg Հաց
Ֆոսֆոր 326mg 188mg Թունա
Նատրիում 50mg 601mg Թունա
Վիտամին A 2520IU 0IU Թունա
Վիտամին A 757µg 0µg Թունա
Վիտամին E 0.24mg Հաց
Մանգան 0.02mg 1.377mg Հաց
Սելեն 46.8µg 33.4µg Թունա
Վիտամին B1 0.278mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.306mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 10.54mg 6.25mg Թունա
Վիտամին B5 1.37mg 0.456mg Թունա
Վիտամին B6 0.525mg 0.153mg Թունա
Վիտամին B12 10.88µg 0µg Թունա
Վիտամին K 5.7µg Հաց
Folate, total 2µg 86µg Հաց
Choline, total 22.1mg Հաց
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.989g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 1.019g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 1.72g Թունա
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.092mg Թունա
Տրեոնին 1.311mg 0.299mg Թունա
Իզոլեյցին 1.378mg 0.258mg Թունա
Լեյցին 2.431mg 0.461mg Թունա
Լիզին 2.747mg 0.215mg Թունա
Մեթիոնին 0.885mg 0.105mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.315mg Թունա
Վալին 1.541mg 0.31mg Թունա
Հիստիդին 0.88mg 0.15mg Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g Թունա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
158%
Թունա
36%
Հաց
Mineral Summary Score
59%
Թունա
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.623g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $6.7)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 551mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: