Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Չիլի պղպեղ

Համեմատել Թունա և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +658.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +835%
հավասար Կալիում ~322mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1477.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +286.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +747.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +581.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1050%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.506mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Չիլի պղպեղ DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Վիտամին C 0mg 143.7mg 160%
Սելեն 46.8µg 0.5µg 84%
Վիտամին A 757µg 48µg 79%
Վիտամին B3 10.54mg 1.244mg 58%
Սպիտակուցներ 29.91g 1.87g 56%
Ֆոսֆոր 326mg 43mg 40%
Վիտամին B5 1.37mg 0.201mg 23%
Վիտամին B2 0.306mg 0.086mg 17%
Վիտամին B1 0.278mg 0.072mg 17%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Վիտամին K 14µg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.239g 11%
Մագնեզիում 64mg 23mg 10%
Ճարպեր 6.28g 0.44g 9%
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.042g 7%
Մանգան 0.02mg 0.187mg 7%
Կալորիականություն 184kcal 40kcal 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Վիտամին E 0.69mg 5%
Folate, total 2µg 23µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.024g 5%
Ցինկ 0.77mg 0.26mg 5%
Երկաթ 1.31mg 1.03mg 4%
Ածխաջրեր 0g 8.81g 3%
Պղինձ 0.11mg 0.129mg 2%
Choline, total 10.9mg 2%
Նատրիում 50mg 9mg 2%
Վիտամին B6 0.525mg 0.506mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.31g N/A
Կալցիում 10mg 14mg 0%
Կալիում 323mg 322mg 0%
Շաքար 5.3g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.065mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.105mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.062mg 0%
Վալին 1.541mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.041mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1499.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +448.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8454.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +671.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: