Համեմատել Թռչնամսի համեմունք և Չոր մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +60.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +292.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +73.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +155% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +43.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +95.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +941.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +578.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1147.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +234.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +30.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 805.4µg | 1359.5µg | 462% |
| Վիտամին B2 | 0.191mg | 2.383mg | 169% |
| Երկաթ | 35.3mg | 22.04mg | 166% |
| Մանգան | 6.857mg | 9.81mg | 128% |
| Վիտամին C | 12mg | 125mg | 126% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.86g | 116% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 11.3g | 26.7g | 62% |
| Կալիում | 684mg | 2683mg | 59% |
| Վիտամին E | 1.32mg | 8.96mg | 51% |
| Վիտամին B3 | 2.97mg | 9.943mg | 44% |
| Մագնեզիում | 224mg | 400mg | 42% |
| Ֆոսֆոր | 171mg | 436mg | 38% |
| Սպիտակուցներ | 9.59g | 26.63g | 34% |
| Վիտամին B6 | 1.32mg | 0.9mg | 32% |
| Ցինկ | 3.14mg | 5.44mg | 21% |
| Վիտամին B5 | 1.062mg | 21% | |
| Նատրիում | 27mg | 452mg | 18% |
| Կալցիում | 996mg | 1140mg | 14% |
| Սելեն | 7.2µg | 14.1µg | 13% |
| Choline, total | 30.3mg | 97.1mg | 12% |
| Folate, total | 138µg | 180µg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 3.29g | 1.378g | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.936g | 3.124g | 8% |
| Պղինձ | 0.843mg | 0.78mg | 7% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.248g | 7% | |
| Վիտամին B1 | 0.264mg | 0.196mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 65.59g | 50.64g | 5% |
| Վիտամին A | 132µg | 97µg | 4% |
| Ճարպեր | 7.53g | 5.48g | 3% |
| Կալորիականություն | 307kcal | 292kcal | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.206g | 0.761g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.42g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 9.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 320kcal | 110kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 33g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.96 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 54.29g | 23.94g | N/A |
| Շաքար | 1.8g | 7.27g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.475mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.193mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.546mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.794mg | 0% | |
| Լիզին | 2.098mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.596mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.712mg | 0% | |
| Վալին | 2.021mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.718mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.016g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.59 գ
Ճարպեր:
7.53 գ
Ածխաջրեր:
65.59 գ
Ջուր:
9.31 գ
Այլ:
7.98 գ
Սպիտակուցներ:
26.63 գ
Ճարպեր:
5.48 գ
Ածխաջրեր:
50.64 գ
Ջուր:
5.89 գ
Այլ:
11.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +37.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +177.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.936 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.124 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +58.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +61.4% |
