Համեմատել Թրաձուկ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

4

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+59.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+388.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+469.2%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

6

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+236.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+294.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2450%

հավասար Choline, total ~80.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.046mg	0.814mg	85%
Վիտամին D	666IU	0IU	83%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.6µg	0µg	83%
Վիտամին B12	1.62µg	3.33µg	71%
Սելեն	68.5µg	42.9µg	47%
Վիտամին B3	9.254mg	2.747mg	41%
Վիտամին B6	0.615mg	0.156mg	35%
Ցինկ	0.78mg	3.81mg	28%
Նատրիում	97mg	563mg	20%
Folate, total	2µg	51µg	12%
Վիտամին B5	0.417mg	0.997mg	12%
Սպիտակուցներ	23.45g	17.88g	11%
Ճարպեր	7.93g	0.74g	11%
Ֆոսֆոր	304mg	234mg	10%
Կալցիում	6mg	91mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	0.129g	9%
Հագեցած ճարպ	1.911g	0.201g	8%
Կալիում	499mg	259mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	0.258g	7%
Խոլեստերին	78mg	97mg	6%
Վիտամին B1	0.089mg	0.023mg	6%
Վիտամին A	43µg	1µg	5%
Կալորիականություն	172kcal	83kcal	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Վիտամին E	2.41mg	1.84mg	4%
Մանգան	0.013mg	0.074mg	3%
Վիտամին B2	0.063mg	0.093mg	2%
Choline, total	77.5mg	80.9mg	1%
Երկաթ	0.45mg	0.5mg	1%
Մագնեզիում	35mg	36mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g	0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.035mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.088mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.168mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.699mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.922mg	0.708mg	0%
Վալին	1.216mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.695mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+971.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+369.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2647.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+430.2%