Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 11% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +144.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +518.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +121.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.77mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +179.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թևաոր լոբի Եգիպտացորեն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Եգիպտացորեն հում Opinion
Կալորիականություն 148kcal 86kcal Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 11.6g 3.27g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 0.9g 1.35g Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 0mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 16.7g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 28.1g 18.7g Թևաոր լոբի
Մագնեզիում 24mg 37mg Եգիպտացորեն հում
Կալցիում 30mg 2mg Թևաոր լոբի
Կալիում 586mg 270mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 2mg 0.52mg Թևաոր լոբի
Շաքար 6.26g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 2g Եգիպտացորեն հում
Պղինձ 1.386mg 0.054mg Թևաոր լոբի
Ցինկ 1.39mg 0.46mg Թևաոր լոբի
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 45mg 89mg Եգիպտացորեն հում
Նատրիում 35mg 15mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A 0IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A 0µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Մանգան 0.532mg 0.163mg Թևաոր լոբի
Սելեն 0.7µg 0.6µg Թևաոր լոբի
Վիտամին B1 0.379mg 0.155mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.149mg 0.055mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 1.64mg 1.77mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.116mg 0.717mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.075mg 0.093mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին K 0.3µg Եգիպտացորեն հում
Folate, total 19µg 42µg Եգիպտացորեն հում
Choline, total 23mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.325g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.432g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.487g Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.023mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.451mg 0.129mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.425mg 0.129mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.64mg 0.348mg Թևաոր լոբի
Լիզին 0.592mg 0.137mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.143mg 0.067mg Թևաոր լոբի
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.15mg Թևաոր լոբի
Վալին 0.599mg 0.185mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.241mg 0.089mg Թևաոր լոբի
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թևաոր լոբի Եգիպտացորեն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Թևաոր լոբի
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
75%
Թևաոր լոբի
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: