Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +668.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +391.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +616%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +415.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.341mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.15mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +105%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1310.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7145.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3717.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27011.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թևաոր լոբի Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 148kcal 654kcal Ընկույզ
Սպիտակուցներ 11.6g 15.23g Ընկույզ
Ճարպեր 0.9g 65.21g Ընկույզ
Վիտամին C 0mg 1.3mg Ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 7.01g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 28.1g 13.71g Թևաոր լոբի
Մագնեզիում 24mg 158mg Ընկույզ
Կալցիում 30mg 98mg Ընկույզ
Կալիում 586mg 441mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 2mg 2.91mg Ընկույզ
Շաքար 2.61g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g Ընկույզ
Պղինձ 1.386mg 1.586mg Ընկույզ
Ցինկ 1.39mg 3.09mg Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆոսֆոր 45mg 346mg Ընկույզ
Նատրիում 35mg 2mg Ընկույզ
Վիտամին A 0IU 20IU Ընկույզ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ընկույզ
Վիտամին E 0.7mg Ընկույզ
Մանգան 0.532mg 3.414mg Ընկույզ
Սելեն 0.7µg 4.9µg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.379mg 0.341mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.149mg 0.15mg Ընկույզ
Վիտամին B3 1.64mg 1.125mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 0.116mg 0.57mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.075mg 0.537mg Ընկույզ
Վիտամին K 2.7µg Ընկույզ
Folate, total 19µg 98µg Ընկույզ
Choline, total 39.2mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 0.222g 6.126g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 8.933g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 47.174g Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.17mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.451mg 0.596mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.425mg 0.625mg Ընկույզ
Լեյցին 0.64mg 1.17mg Ընկույզ
Լիզին 0.592mg 0.424mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.143mg 0.236mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.711mg Ընկույզ
Վալին 0.599mg 0.753mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.241mg 0.391mg Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թևաոր լոբի Ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Թևաոր լոբի
32%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
75%
Թևաոր լոբի
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.904g)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $4.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: