Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +234%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1217.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2742.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +644.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +456%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 1.386mg 2.195mg 90%
Ֆոսֆոր 45mg 593mg 78%
Ճարպեր 0.9g 43.85g 66%
Մագնեզիում 24mg 292mg 64%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 23.797g 59%
Երկաթ 2mg 6.68mg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 7.845g 51%
Մանգան 0.532mg 1.655mg 49%
Ցինկ 1.39mg 5.78mg 40%
Սելեն 0.7µg 19.9µg 35%
Հագեցած ճարպ 0.222g 7.783g 34%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Վիտամին B6 0.075mg 0.417mg 26%
Կալորիականություն 148kcal 553kcal 20%
Վիտամին B5 0.116mg 0.864mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Սպիտակուցներ 11.6g 18.22g 13%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին B2 0.149mg 0.058mg 7%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Վիտամին B3 1.64mg 1.062mg 4%
Վիտամին B1 0.379mg 0.423mg 4%
Կալիում 586mg 660mg 2%
Folate, total 19µg 25µg 2%
Նատրիում 35mg 12mg 1%
Կալցիում 30mg 37mg 1%
Ածխաջրեր 28.1g 30.19g 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 26.89g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.64mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.592mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.951mg 0%
Վալին 0.599mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1003.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4772.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27%
հավասար Ածխաջրեր ~30.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10069.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4408.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: