Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1748%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.7%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1748%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.7%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +391%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +473.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +391%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +473.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +620.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.6%
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +620.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.8%
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թևաոր լոբի Ճակնդեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 6.76g Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 11.6g 1.61g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 0.9g 0.17g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 28.1g 9.56g Թևաոր լոբի
Կալորիականություն 148kcal 43kcal Թևաոր լոբի
Շաքար 6.76g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g Ճակնդեղ
Կալցիում 30mg 16mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 2mg 0.8mg Թևաոր լոբի
Մագնեզիում 24mg 23mg Թևաոր լոբի
Ֆոսֆոր 45mg 40mg Թևաոր լոբի
Կալիում 586mg 325mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 35mg 78mg Թևաոր լոբի
Ցինկ 1.39mg 0.35mg Թևաոր լոբի
Պղինձ 1.386mg 0.075mg Թևաոր լոբի
Մանգան 0.532mg 0.329mg Թևաոր լոբի
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 0IU 33IU Ճակնդեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Ճակնդեղ
Վիտամին E 0.04mg Ճակնդեղ
Վիտամին C 0mg 4.9mg Ճակնդեղ
Վիտամին B1 0.379mg 0.031mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.149mg 0.04mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 1.64mg 0.334mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 0.116mg 0.155mg Ճակնդեղ
Վիտամին B6 0.075mg 0.067mg Թևաոր լոբի
Folate, total 19µg 109µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 0.2µg Ճակնդեղ
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.019mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.451mg 0.047mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.425mg 0.048mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.64mg 0.068mg Թևաոր լոբի
Լիզին 0.592mg 0.058mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.143mg 0.018mg Թևաոր լոբի
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.046mg Թևաոր լոբի
Վալին 0.599mg 0.056mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.241mg 0.021mg Թևաոր լոբի
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.032g Թևաոր լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.06g Թևաոր լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թևաոր լոբի Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Թևաոր լոբի
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
75%
Թևաոր լոբի
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.195g)
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 6.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: