Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1748%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.7%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +391%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +473.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Ճակնդեղ DV% diff.
Պղինձ 1.386mg 0.075mg 146%
Վիտամին B1 0.379mg 0.031mg 29%
Folate, total 19µg 109µg 23%
Սպիտակուցներ 11.6g 1.61g 20%
Երկաթ 2mg 0.8mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Մանգան 0.532mg 0.329mg 9%
Ցինկ 1.39mg 0.35mg 9%
Վիտամին B3 1.64mg 0.334mg 8%
Վիտամին B2 0.149mg 0.04mg 8%
Կալիում 586mg 325mg 8%
Ածխաջրեր 28.1g 9.56g 6%
Կալորիականություն 148kcal 43kcal 5%
Վիտամին C 0mg 4.9mg 5%
Նատրիում 35mg 78mg 2%
Ճարպեր 0.9g 0.17g 1%
Ֆոսֆոր 45mg 40mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.06g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.032g 1%
Կալցիում 30mg 16mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.027g 1%
Վիտամին B5 0.116mg 0.155mg 1%
Վիտամին B6 0.075mg 0.067mg 1%
Choline, total 6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 6.76g N/A
Մագնեզիում 24mg 23mg 0%
Շաքար 6.76g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.048mg 0%
Լեյցին 0.64mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.592mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.046mg 0%
Վալին 0.599mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +620.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: