Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +404.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +988.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%
հավասար Պղինձ ~1.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +168.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.16mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Պիստակ DV% diff.
Վիտամին B6 0.075mg 1.7mg 125%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 14.38g 95%
Ճարպեր 0.9g 45.32g 68%
Ֆոսֆոր 45mg 490mg 64%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 23.257g 58%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 42%
Վիտամին B1 0.379mg 0.87mg 41%
Մանգան 0.532mg 1.2mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.222g 5.907g 26%
Երկաթ 2mg 3.92mg 24%
Մագնեզիում 24mg 121mg 23%
Կալորիականություն 148kcal 560kcal 21%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Սպիտակուցներ 11.6g 20.16g 17%
Կալիում 586mg 1025mg 13%
Սելեն 0.7µg 7µg 11%
Պղինձ 1.386mg 1.3mg 10%
Վիտամին B5 0.116mg 0.52mg 8%
Կալցիում 30mg 105mg 8%
Folate, total 19µg 51µg 8%
Ցինկ 1.39mg 2.2mg 7%
Վիտամին C 0mg 5.6mg 6%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Վիտամին B3 1.64mg 1.3mg 2%
Նատրիում 35mg 1mg 1%
Օսլա 1.67g 1%
Վիտամին B2 0.149mg 0.16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 16.57g N/A
Ածխաջրեր 28.1g 27.17g 0%
Շաքար 7.66g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.917mg 0%
Լեյցին 0.64mg 1.604mg 0%
Լիզին 0.592mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 1.092mg 0%
Վալին 0.599mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4935.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49%
հավասար Ածխաջրեր ~27.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9838.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8164.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: