Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թևաոր լոբի
  5. Համեմատել
  6. Թևաոր լոբի vs. Կտավատի սերմեր

Համեմատել Թևաոր լոբի և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1326.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +366.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3528.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 0% 0% 6.2% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +749.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +530.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.161mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 28.73g 190%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 109%
Վիտամին B1 0.379mg 1.644mg 105%
Մագնեզիում 24mg 392mg 88%
Ֆոսֆոր 45mg 642mg 85%
Մանգան 0.532mg 2.482mg 85%
Ճարպեր 0.9g 42.16g 63%
Երկաթ 2mg 5.73mg 47%
Սելեն 0.7µg 25.4µg 45%
Վիտամին B6 0.075mg 0.473mg 31%
Ցինկ 1.39mg 4.34mg 27%
Կալցիում 30mg 255mg 23%
Կալորիականություն 148kcal 534kcal 19%
Պղինձ 1.386mg 1.22mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 7.527g 18%
Վիտամին B5 0.116mg 0.985mg 17%
Folate, total 19µg 87µg 17%
Հագեցած ճարպ 0.222g 3.663g 16%
Choline, total 78.7mg 14%
Սպիտակուցներ 11.6g 18.29g 13%
Վիտամին B3 1.64mg 3.08mg 9%
Կալիում 586mg 813mg 7%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Վիտամին B2 0.149mg 0.161mg 1%
Protein per 100 calories 7.8g 3.4g N/A
Calories per 10 g protein 128kcal 292kcal N/A
Weight per 100 calories 68g 19g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.8 9.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 1.58g N/A
Ածխաջրեր 28.1g 28.88g 0%
Շաքար 1.55g N/A
Նատրիում 35mg 30mg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0.64mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.592mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.957mg 0%
Վալին 0.599mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +724.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4584.4%
հավասար Ածխաջրեր ~28.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16411.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: