Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +603.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +760%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5571.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1749%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +703.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6083.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1344%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1426.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 1.386mg 9.755mg 930%
Վիտամին A 0µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.149mg 2.755mg 200%
Վիտամին B5 0.116mg 7.173mg 141%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B6 0.075mg 1.083mg 78%
Վիտամին B3 1.64mg 13.175mg 72%
Սելեն 0.7µg 39.7µg 71%
Folate, total 19µg 290µg 68%
Choline, total 333.3mg 61%
Ֆոսֆոր 45mg 387mg 49%
Երկաթ 2mg 4.9mg 36%
Ցինկ 1.39mg 4mg 24%
Սպիտակուցներ 11.6g 20.36g 18%
Վիտամին B1 0.379mg 0.189mg 16%
Մանգան 0.532mg 0.31mg 10%
Կալիում 586mg 313mg 8%
Ածխաջրեր 28.1g 3.89g 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Հագեցած ճարպ 0.222g 1.233g 5%
Ճարպեր 0.9g 3.63g 4%
Կալցիում 30mg 5mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.465g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.479g 1%
Կալորիականություն 148kcal 135kcal 1%
Նատրիում 35mg 69mg 1%
Մագնեզիում 24mg 18mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.64mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.592mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 1.084mg 0%
Վալին 0.599mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +622.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +167.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: