Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թևաոր լոբի
  5. Համեմատել
  6. Թևաոր լոբի vs. Օմարներ հում

Համեմատել Թևաոր լոբի և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +669.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8985.7%
հավասար Պղինձ ~1.349mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 17% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1795%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +964.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.591mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Օմարներ հում DV% diff.
Սելեն 0.7µg 63.6µg 114%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Վիտամին B1 0.379mg 0.02mg 30%
Վիտամին B5 0.116mg 1.449mg 27%
Երկաթ 2mg 0.26mg 22%
Մանգան 0.532mg 0.056mg 21%
Ցինկ 1.39mg 3.53mg 19%
Ֆոսֆոր 45mg 161mg 17%
Նատրիում 35mg 423mg 17%
Choline, total 70.3mg 13%
Կալիում 586mg 200mg 11%
Սպիտակուցներ 11.6g 16.52g 10%
Վիտամին B2 0.149mg 0.014mg 10%
Ածխաջրեր 28.1g 0g 9%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Կալցիում 30mg 84mg 5%
Կալորիականություն 148kcal 77kcal 4%
Պղինձ 1.386mg 1.349mg 4%
Մագնեզիում 24mg 38mg 3%
Վիտամին B6 0.075mg 0.104mg 2%
Folate, total 19µg 10µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.296g 1%
Protein per 100 calories 7.8g 21g N/A
Calories per 10 g protein 128kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 68g 130g N/A
Ճարպեր 0.9g 0.75g 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 0g N/A
Վիտամին D 0 IU 1 IU 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B3 1.64mg 1.591mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.64mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.592mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.68mg 0%
Վալին 0.599mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.22g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: