Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.4%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Պղինձ ~0.08mg
հավասար Ֆոսֆոր ~139mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 42% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.2%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին B1 ~0.523mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.157mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.27mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.93µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իտալական երշիկ հում Բոլոնիայի երշիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Բոլոնիայի երշիկ Opinion
Կալորիականություն 346kcal 247kcal Իտալական երշիկ հում
Սպիտակուցներ 14.25g 15.3g Բոլոնիայի երշիկ
Ճարպեր 31.33g 19.87g Իտալական երշիկ հում
Վիտամին C 2mg 0mg Իտալական երշիկ հում
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 0.73g Բոլոնիայի երշիկ
Ածխաջրեր 0.65g 0.73g Բոլոնիայի երշիկ
Խոլեստերին 76mg 59mg Բոլոնիայի երշիկ
Վիտամին D 56IU Բոլոնիայի երշիկ
Մագնեզիում 14mg 14mg
Կալցիում 18mg 11mg Իտալական երշիկ հում
Կալիում 253mg 281mg Բոլոնիայի երշիկ
Երկաթ 1.18mg 0.77mg Իտալական երշիկ հում
Պղինձ 0.08mg 0.08mg
Ցինկ 1.79mg 2.03mg Բոլոնիայի երշիկ
Ֆոսֆոր 142mg 139mg Իտալական երշիկ հում
Նատրիում 731mg 907mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին E 0.26mg Բոլոնիայի երշիկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg Բոլոնիայի երշիկ
Մանգան 0.058mg 0.036mg Իտալական երշիկ հում
Սելեն 24.8µg 12.7µg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B1 0.568mg 0.523mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B2 0.168mg 0.157mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B3 3.25mg 3.9mg Բոլոնիայի երշիկ
Վիտամին B5 0.51mg 0.72mg Բոլոնիայի երշիկ
Վիտամին B6 0.3mg 0.27mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B12 0.91µg 0.93µg Բոլոնիայի երշիկ
Վիտամին K 0.3µg Բոլոնիայի երշիկ
Folate, total 8µg 5µg Իտալական երշիկ հում
Choline, total 54.4mg Բոլոնիայի երշիկ
Հագեցած ճարպ 11.27g 6.839g Բոլոնիայի երշիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 9.732g Իտալական երշիկ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 2.107g Իտալական երշիկ հում
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.149mg Բոլոնիայի երշիկ
Տրեոնին 0.563mg 0.641mg Բոլոնիայի երշիկ
Իզոլեյցին 0.52mg 0.663mg Բոլոնիայի երշիկ
Լեյցին 0.956mg 1.168mg Բոլոնիայի երշիկ
Լիզին 1.083mg 1.204mg Բոլոնիայի երշիկ
Մեթիոնին 0.346mg 0.412mg Բոլոնիայի երշիկ
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.585mg Բոլոնիայի երշիկ
Վալին 0.572mg 0.737mg Բոլոնիայի երշիկ
Հիստիդին 0.411mg 0.482mg Բոլոնիայի երշիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իտալական երշիկ հում Բոլոնիայի երշիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Իտալական երշիկ հում
42%
Բոլոնիայի երշիկ
Mineral Summary Score
46%
Իտալական երշիկ հում
40%
Բոլոնիայի երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Նատրիում (difference - 176mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.431g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: