Համեմատել Իտալական երշիկ և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իտալական երշիկ

0

T bone steak

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+149.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.2%

հավասար Կալցիում ~19mg

հավասար Կալիում ~280mg

հավասար Պղինձ ~0.079mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իտալական երշիկ

7

T bone steak

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+993%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.623mg	0.057mg	47%
Վիտամին B6	0.33mg	0.758mg	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	17.108g	5.159g	30%
Նատրիում	743mg	68mg	29%
Երկաթ	1.43mg	3.57mg	27%
Ճարպեր	27.31g	11.05g	25%
Հագեցած ճարպ	10.195g	4.6g	25%
Վիտամին B12	1.3µg	1.89µg	25%
Ցինկ	2.39mg	4.69mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.518g	0.583g	20%
Սպիտակուցներ	19.12g	27.48g	17%
Սելեն	22µg	30.4µg	15%
Վիտամին B3	4.165mg	6.292mg	13%
Խոլեստերին	57mg	81mg	8%
Վիտամին B5		0.307mg	6%
Կալորիականություն	344kcal	217kcal	6%
Ֆոսֆոր	170mg	210mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0.1µg	5%
Վիտամին D	41IU	3IU	5%
Վիտամին B2	0.233mg	0.27mg	3%
Choline, total	78.2mg	66.1mg	2%
Վիտամին K	3.4µg	1.5µg	2%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Կալիում	304mg	280mg	1%
Ածխաջրեր	4.27g	0g	1%
Վիտամին E	0.25mg	0.14mg	1%
Վիտամին A	10µg	1µg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.17g	0g	N/A
Մագնեզիում	18mg	20mg	0%
Կալցիում	21mg	19mg	0%
Շաքար	1.86g	0g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Պղինձ	0.08mg	0.079mg	0%
Մանգան		0.004mg	0%
Տրանս ճարպ		0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.161mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	0.792mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	0.731mg	1.343mg	0%
Լեյցին	1.343mg	2.46mg	0%
Լիզին	1.522mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.486mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	1.143mg	0%
Վալին	0.804mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.577mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.373g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.12 գ

Ճարպեր: 27.31 գ

Ածխաջրեր: 4.27 գ

Ջուր: 47.13 գ

Այլ: 2.17 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+149.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+503.4%