Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական սառույց և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական սառույց vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.3% 0.53% 3.4% 3.3% 0.82% 0% 0.52% 2.6% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +7433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4880%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +9133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9615%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 1.3% 2.3% 13% 0.3% 0.46% 0% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +543.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +280%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 13.5 գ
Ջուր: 86.4 գ
Այլ: 0.05 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +815.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41500%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +444.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4500%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իտալական սառույց Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական սառույց Գարի DV% diff.
Մանգան 0.02mg 1.943mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 17.3g 69%
Սելեն 0.1µg 37.7µg 68%
Պղինձ 0.01mg 0.498mg 54%
Վիտամին B1 0.005mg 0.646mg 53%
Երկաթ 0.09mg 3.6mg 44%
Ֆոսֆոր 0mg 264mg 38%
Մագնեզիում 0mg 133mg 32%
Սպիտակուցներ 0.03g 12.48g 25%
Ցինկ 0.03mg 2.77mg 25%
Վիտամին B6 0.002mg 0.318mg 24%
Վիտամին B3 0.715mg 4.604mg 24%
Վիտամին B2 0.01mg 0.285mg 21%
Ածխաջրեր 13.5g 73.48g 20%
Կալորիականություն 53kcal 354kcal 15%
Կալիում 6mg 452mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.108g 7%
Վիտամին B5 0.005mg 0.282mg 6%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Ճարպեր 0.02g 2.3g 4%
Folate, total 5µg 19µg 4%
Կալցիում 1mg 33mg 3%
Հագեցած ճարպ 0g 0.482g 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.295g 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.5g 56.18g N/A
Շաքար 0.8g N/A
Նատրիում 4mg 12mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0%
Լիզին 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0%
Վալին 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իտալական սառույց Գարի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Իտալական սառույց
33%
Գարի
Mineral Summary Score
1%
Իտալական սառույց
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.482g)
Which food is lower in glycemic index?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական սառույց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168812/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: