Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Իրիս
  5. Compare
  6. Իրիս vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Իրիս և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3075%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2358.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1090.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +86400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +287.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +31800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8969%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +997.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 2µg 622µg 155%
Պղինձ 0.003mg 1.094mg 121%
Հագեցած ճարպ 20.565g 0.191g 93%
Մանգան 0.002mg 1.73mg 75%
Երկաթ 0.03mg 4.98mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.7g 51%
Ճարպեր 32.75g 0.53g 50%
Ֆոսֆոր 32mg 381mg 50%
Ցինկ 0.12mg 5.04mg 45%
Սպիտակուցներ 1.07g 19.87g 38%
Վիտամին B1 0.008mg 0.455mg 37%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Կալիում 51mg 1254mg 35%
Վիտամին A 319µg 1µg 35%
Մագնեզիում 4mg 127mg 29%
Վիտամին B5 0.134mg 1.471mg 27%
Վիտամին B6 0.009mg 0.351mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 0.05g 22%
Վիտամին B3 0.029mg 2.63mg 16%
Կալորիականություն 560kcal 329kcal 12%
Վիտամին B2 0.068mg 0.22mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0.113g 7%
Նատրիում 135mg 5mg 6%
Վիտամին E 0.94mg 6%
Վիտամին B12 0.11µg 0µg 5%
Սելեն 0.8µg 3.1µg 4%
Կալցիում 34mg 66mg 3%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Ածխաջրեր 64.72g 62.9g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 50.2g N/A
Շաքար 63.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.674g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0%
Լիզին 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0%
Վալին 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6079.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1757%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2343.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +258.2%
հավասար Ածխաջրեր ~62.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17828%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +981.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: