Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոտլանդական կարագ (իրիս) և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոտլանդական կարագ (իրիս) vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +233.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 1% 0% 1% 1% 51% 3% 1% 1% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 19% 3% 9% 7% 5% 2% 34% 6% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 2% 0% 0% 3% 4% 1% 1% 0% 0% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 30% 4% 18% 1% 2% 5% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +343.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +480.4%
3% 90% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 90.4 գ
Ջուր: 5.25 գ
Այլ: 1.02 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +343.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +480.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.845 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.122 գ
21% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոտլանդական կարագ (իրիս) Պահածոներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոտլանդական կարագ (իրիս) Պահածոներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 90.4g 67.76g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Սպիտակուցներ 0.03g 0.37g Պահածոներ
Ճարպեր 3.3g 0.07g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Ածխաջրեր 90.4g 68.86g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Կալորիականություն 391kcal 278kcal Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Շաքար 80.46g 48.5g Պահածոներ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.1g Պահածոներ
Կալցիում 4mg 20mg Պահածոներ
Երկաթ 0.01mg 0.49mg Պահածոներ
Մագնեզիում 0mg 4mg Պահածոներ
Ֆոսֆոր 1mg 19mg Պահածոներ
Կալիում 3mg 77mg Պահածոներ
Նատրիում 391mg 32mg Պահածոներ
Ցինկ 0.09mg 0.06mg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Պղինձ 0.001mg 0.1mg Պահածոներ
Մանգան 0.001mg 0.04mg Պահածոներ
Սելեն 0.6µg 2µg Պահածոներ
Վիտամին A 100IU 0IU Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Վիտամին A, RAE 28µg 0µg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Վիտամին E 0.09mg 0.12mg Պահածոներ
Վիտամին C 0mg 8.8mg Պահածոներ
Վիտամին B1 0.012mg 0.016mg Պահածոներ
Վիտամին B2 0.016mg 0.076mg Պահածոներ
Վիտամին B3 0.002mg 0.036mg Պահածոներ
Վիտամին B5 0.004mg 0.02mg Պահածոներ
Վիտամին B6 0mg 0.02mg Պահածոներ
Folate, total 0µg 11µg Պահածոներ
Վիտամին K 0.3µg 0µg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Տրիպտոֆան 0.008mg Պահածոներ
Տրեոնին 0.023mg Պահածոներ
Իզոլեյցին 0.017mg Պահածոներ
Լեյցին 0.037mg Պահածոներ
Լիզին 0.03mg Պահածոներ
Մեթիոնին 0.001mg Պահածոներ
Ֆենիլալանին 0.021mg Պահածոներ
Վալին 0.021mg Պահածոներ
Հիստիդին 0.014mg Պահածոներ
Խոլեստերին 9mg 0mg Պահածոներ
Հագեցած ճարպ 2.065g 0.01g Պահածոներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.845g 0.038g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.122g 0g Շոտլանդական կարագ (իրիս)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոտլանդական կարագ (իրիս) Պահածոներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
6%
Պահածոներ
Mineral Summary Score
6%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
10%
Պահածոներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Շաքար (difference - 31.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Նատրիում (difference - 359mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.055g)
Which food is lower in glycemic index?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Պահածոներ
Պահածոներ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Պահածոներ
Պահածոներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պահածոներ
Պահածոներ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոտլանդական կարագ (իրիս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167972/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: