Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լայմ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լայմ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 9.9% 9% 23% 22% 3% 7.7% 0.26% 1% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +666.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9325%
հավասար Կալցիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 3% 4.4% 0% 7.5% 4.6% 3.8% 13% 9.9% 0% 1.5% 6% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2053.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2202%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +639.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +137.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.54 գ
Ջուր: 88.26 գ
Այլ: 0.3 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +835%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1682.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +597.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +666.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 20% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1914.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լայմ Գարի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լայմ Գարի Opinion
Կալորիականություն 30kcal 354kcal Գարի
Սպիտակուցներ 0.7g 12.48g Գարի
Ճարպեր 0.2g 2.3g Գարի
Վիտամին C 29.1mg 0mg Լայմ
Զուտ ածխաջրեր 7.74g 56.18g Գարի
Ածխաջրեր 10.54g 73.48g Գարի
Մագնեզիում 6mg 133mg Գարի
Կալցիում 33mg 33mg
Կալիում 102mg 452mg Գարի
Երկաթ 0.6mg 3.6mg Գարի
Շաքար 1.69g 0.8g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 17.3g Գարի
Պղինձ 0.065mg 0.498mg Գարի
Ցինկ 0.11mg 2.77mg Գարի
Ֆոսֆոր 18mg 264mg Գարի
Նատրիում 2mg 12mg Լայմ
Վիտամին A 50IU 22IU Լայմ
Վիտամին A 2µg 1µg Լայմ
Վիտամին E 0.22mg 0.57mg Գարի
Մանգան 0.008mg 1.943mg Գարի
Սելեն 0.4µg 37.7µg Գարի
Վիտամին B1 0.03mg 0.646mg Գարի
Վիտամին B2 0.02mg 0.285mg Գարի
Վիտամին B3 0.2mg 4.604mg Գարի
Վիտամին B5 0.217mg 0.282mg Գարի
Վիտամին B6 0.043mg 0.318mg Գարի
Վիտամին K 0.6µg 2.2µg Գարի
Folate, total 8µg 19µg Գարի
Choline, total 5.1mg Լայմ
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.482g Լայմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.295g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 1.108g Գարի
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.208mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg Գարի
Իզոլեյցին 0.456mg Գարի
Լեյցին 0.848mg Գարի
Լիզին 0.014mg 0.465mg Գարի
Մեթիոնին 0.002mg 0.24mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.7mg Գարի
Վալին 0.612mg Գարի
Հիստիդին 0.281mg Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լայմ Գարի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Լայմ
34%
Գարի
Mineral Summary Score
8%
Լայմ
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լայմ
Լայմ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լայմ
Լայմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.46g)
Which food is cheaper?
Լայմ
Լայմ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 0.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լայմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168155/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: