Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լայմ և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լայմ vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 9.9% 9% 23% 22% 3% 7.7% 0.26% 1% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0.67% 4.4% 0% 7.5% 4.6% 3.8% 13% 9.9% 0% 1.5% 6% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +813.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.21mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լայմ Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 0.6µg 257.5µg 214%
Վիտամին C 29.1mg 70mg 45%
Վիտամին A 2µg 151µg 17%
Երկաթ 0.6mg 1.64mg 13%
Վիտամին E 0.22mg 2.01mg 12%
Վիտամին B6 0.043mg 0.18mg 11%
Պղինձ 0.065mg 0.165mg 11%
Կալցիում 33mg 115mg 8%
Կալիում 102mg 384mg 8%
Վիտամին B2 0.02mg 0.11mg 7%
Մագնեզիում 6mg 32mg 6%
Ֆոսֆոր 18mg 58mg 6%
Վիտամին B3 0.2mg 0.8mg 4%
Սպիտակուցներ 0.7g 2.86g 4%
Վիտամին B1 0.03mg 0.08mg 4%
Ածխաջրեր 10.54g 4.67g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.2g 2%
Ցինկ 0.11mg 0.25mg 1%
Նատրիում 2mg 20mg 1%
Folate, total 8µg 12µg 1%
Choline, total 5.1mg 0.5mg 1%
Սելեն 0.4µg 0.9µg 1%
Կալորիականություն 30kcal 27kcal 0%
Ճարպեր 0.2g 0.42g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.74g 1.47g N/A
Շաքար 1.69g 1.32g N/A
Մանգան 0.008mg 0%
Վիտամին B5 0.217mg 0.21mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.01g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.092g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Լիզին 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.54 գ
Ջուր: 88.26 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +350%
հավասար Ջուր ~90.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 20% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +384.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լայմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168155/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: