Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լայմ և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լայմ vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 9.9% 9% 23% 22% 3% 7.7% 0.26% 1% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9025%
հավասար Կալցիում ~34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0.67% 4.4% 0% 7.5% 4.6% 3.8% 13% 9.9% 0% 1.5% 6% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1369%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +830.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1174.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.54 գ
Ջուր: 88.26 գ
Այլ: 0.3 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2897.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2155%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +210%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 20% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2072.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լայմ Շնաձկներ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լայմ Շնաձկներ հում DV% diff.
Սելեն 0.4µg 36.5µg 66%
Վիտամին B12 0µg 1.49µg 62%
Սպիտակուցներ 0.7g 20.98g 41%
Վիտամին C 29.1mg 0mg 32%
Ֆոսֆոր 18mg 210mg 27%
Վիտամին B6 0.043mg 0.4mg 27%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Վիտամին B3 0.2mg 2.938mg 17%
Choline, total 5.1mg 65mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Վիտամին B5 0.217mg 0.695mg 10%
Մագնեզիում 6mg 49mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 1.195g 8%
Վիտամին A 2µg 70µg 8%
Ճարպեր 0.2g 4.51g 7%
Վիտամին E 0.22mg 1mg 5%
Կալորիականություն 30kcal 130kcal 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 1.808g 4%
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.925g 4%
Ածխաջրեր 10.54g 0g 4%
Պղինձ 0.065mg 0.033mg 4%
Նատրիում 2mg 79mg 3%
Ցինկ 0.11mg 0.43mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Երկաթ 0.6mg 0.84mg 3%
Վիտամին B2 0.02mg 0.062mg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Կալիում 102mg 160mg 2%
Folate, total 8µg 3µg 1%
Վիտամին B1 0.03mg 0.042mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.74g 0g N/A
Կալցիում 33mg 34mg 0%
Շաքար 1.69g 0g N/A
Մանգան 0.008mg 0.015mg 0%
Վիտամին K 0.6µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0%
Լիզին 0.014mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0%
Վալին 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լայմ Շնաձկներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Լայմ
38%
Շնաձկներ հում
Mineral Summary Score
8%
Լայմ
41%
Շնաձկներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Շաքար (difference - 1.69g)
Which food is lower in glycemic index?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լայմ
Լայմ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լայմ
Լայմ is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լայմ
Լայմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.903g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լայմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168155/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: