Համեմատել Լապշա և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լապշա

2

Ադզուկի լոբի

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1891.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+204.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+172.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լապշա

8

Ադզուկի լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+44%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	23.9µg	1.2µg	41%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	7.3g	24%
Պղինձ	0.098mg	0.298mg	22%
Վիտամին B1	0.289mg	0.115mg	15%
Կալիում	38mg	532mg	15%
Ֆոսֆոր	76mg	168mg	13%
Մանգան	0.315mg	0.573mg	11%
Ցինկ	0.65mg	1.77mg	10%
Խոլեստերին	29mg	0mg	10%
Folate, total	84µg	121µg	9%
Վիտամին B3	2.077mg	0.717mg	9%
Մագնեզիում	21mg	52mg	7%
Երկաթ	1.47mg	2mg	7%
Սպիտակուցներ	4.54g	7.52g	6%
Վիտամին B2	0.136mg	0.064mg	6%
Choline, total	25.7mg		5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.021g	4%
Վիտամին B12	0.09µg	0µg	4%
Վիտամին B6	0.046mg	0.096mg	4%
Վիտամին B5	0.263mg	0.43mg	3%
Ճարպեր	2.07g	0.1g	3%
Կալցիում	12mg	28mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.419g	0.036g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.581g	0.009g	1%
Կալորիականություն	138kcal	128kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.17mg		1%
Վիտամին A	6µg	0µg	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Ածխաջրեր	25.16g	24.77g	0%
Զուտ ածխաջրեր	23.96g	17.47g	N/A
Շաքար	0.4g		N/A
Նատրիում	5mg	8mg	0%
Տրանս ճարպ	0.029g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.138mg	0.255mg	0%
Իզոլեյցին	0.19mg	0.3mg	0%
Լեյցին	0.365mg	0.632mg	0%
Լիզին	0.137mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.079mg	0%
Ֆենիլալանին	0.24mg	0.398mg	0%
Վալին	0.22mg	0.387mg	0%
Հիստիդին	0.121mg	0.198mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լապշա

3

Սպիտակուցներ: 4.54 գ

Ճարպեր: 2.07 գ

Ածխաջրեր: 25.16 գ

Ջուր: 67.73 գ

Այլ: 0.5 գ

Ադզուկի լոբի

2

Սպիտակուցներ: 7.52 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 24.77 գ

Ջուր: 66.29 գ

Այլ: 1.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1970%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+164%

հավասար Ածխաջրեր ~24.77g

հավասար Ջուր ~66.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լապշա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Ադզուկի լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2528.6%