Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Աղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Աղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Աղ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 7.2% 0.71% 12% 10% 2.7% 0% 5055% 13% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +215%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 3.4% 3% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Աղ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Աղ
1
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0.2 գ
Այլ: 99.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33765%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19860%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Աղ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Աղ Opinion
Կալորիականություն 138kcal 0kcal Լապշա
Սպիտակուցներ 4.54g 0g Լապշա
Ճարպեր 2.07g 0g Լապշա
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 0g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 0g Լապշա
Խոլեստերին 29mg 0mg Աղ
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Մագնեզիում 21mg 1mg Լապշա
Կալցիում 12mg 24mg Աղ
Կալիում 38mg 8mg Լապշա
Երկաթ 1.47mg 0.33mg Լապշա
Շաքար 0.4g 0g Աղ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g Լապշա
Պղինձ 0.098mg 0.03mg Լապշա
Ցինկ 0.65mg 0.1mg Լապշա
Ֆոսֆոր 76mg 0mg Լապշա
Նատրիում 5mg 38758mg Լապշա
Վիտամին A 21IU 0IU Լապշա
Վիտամին A 6µg 0µg Լապշա
Վիտամին E 0.17mg 0mg Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Մանգան 0.315mg 0.1mg Լապշա
Սելեն 23.9µg 0.1µg Լապշա
Վիտամին B1 0.289mg 0mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0mg Լապշա
Վիտամին B3 2.077mg 0mg Լապշա
Վիտամին B5 0.263mg 0mg Լապշա
Վիտամին B6 0.046mg 0mg Լապշա
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Folate, total 84µg 0µg Լապշա
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Աղ
Choline, total 25.7mg 0mg Լապշա
Հագեցած ճարպ 0.419g 0g Աղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0g Լապշա
Տրիպտոֆան 0.043mg 0mg Լապշա
Տրեոնին 0.138mg 0mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.19mg 0mg Լապշա
Լեյցին 0.365mg 0mg Լապշա
Լիզին 0.137mg 0mg Լապշա
Մեթիոնին 0.086mg 0mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.24mg 0mg Լապշա
Վալին 0.22mg 0mg Լապշա
Հիստիդին 0.121mg 0mg Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Աղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լապշա
0%
Աղ
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
510%
Աղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 38753mg)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղ
Աղ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղ
Աղ is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղ
Աղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.419g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղ
Աղ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Աղ
Աղ is cheaper (difference - $1.9)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Աղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173468/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: