Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +773.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +109.8%
հավասար Երկաթ ~1.55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 3.4% 3% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 20% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +76.2%
հավասար Վիտամին B3 ~2.249mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +124%
հավասար Ջուր ~72.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +458.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Բակլա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Բակլա հում Opinion
Կալորիականություն 138kcal 88kcal Լապշա
Սպիտակուցներ 4.54g 7.92g Բակլա հում
Ճարպեր 2.07g 0.73g Լապշա
Վիտամին C 0mg 3.7mg Բակլա հում
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 10.13g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 17.63g Լապշա
Խոլեստերին 29mg 0mg Բակլա հում
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Մագնեզիում 21mg 33mg Բակլա հում
Կալցիում 12mg 37mg Բակլա հում
Կալիում 38mg 332mg Բակլա հում
Երկաթ 1.47mg 1.55mg Բակլա հում
Շաքար 0.4g 9.21g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 7.5g Բակլա հում
Պղինձ 0.098mg 0.402mg Բակլա հում
Ցինկ 0.65mg 1mg Բակլա հում
Ֆոսֆոր 76mg 129mg Բակլա հում
Նատրիում 5mg 25mg Լապշա
Վիտամին A 21IU 333IU Բակլա հում
Վիտամին A 6µg 17µg Բակլա հում
Վիտամին E 0.17mg 1.16mg Բակլա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Մանգան 0.315mg 0.661mg Բակլա հում
Սելեն 23.9µg 0.8µg Լապշա
Վիտամին B1 0.289mg 0.133mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.29mg Բակլա հում
Վիտամին B3 2.077mg 2.249mg Բակլա հում
Վիտամին B5 0.263mg 0.225mg Լապշա
Վիտամին B6 0.046mg 0.104mg Բակլա հում
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Վիտամին K 0µg 40.9µg Բակլա հում
Folate, total 84µg 148µg Բակլա հում
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Բակլա հում
Choline, total 25.7mg Լապշա
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.118g Բակլա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.104g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.342g Լապշա
Տրիպտոֆան 0.043mg Լապշա
Տրեոնին 0.138mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.19mg Լապշա
Լեյցին 0.365mg Լապշա
Լիզին 0.137mg Լապշա
Մեթիոնին 0.086mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.24mg Լապշա
Վալին 0.22mg Լապշա
Հիստիդին 0.121mg Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Բակլա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լապշա
35%
Բակլա հում
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
43%
Բակլա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 8.81g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.301g)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: