Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1475%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +95.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +407.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +420.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1041.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11988.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.278mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 10.88µg 450%
Վիտամին A 6µg 757µg 83%
Վիտամին B3 2.077mg 10.54mg 53%
Սպիտակուցներ 4.54g 29.91g 51%
Սելեն 23.9µg 46.8µg 42%
Վիտամին B6 0.046mg 0.525mg 37%
Ֆոսֆոր 76mg 326mg 36%
Վիտամին B5 0.263mg 1.37mg 22%
Folate, total 84µg 2µg 21%
Վիտամին B2 0.136mg 0.306mg 13%
Մանգան 0.315mg 0.02mg 13%
Մագնեզիում 21mg 64mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 1.844g 9%
Կալիում 38mg 323mg 8%
Ածխաջրեր 25.16g 0g 8%
Խոլեստերին 29mg 49mg 7%
Ճարպեր 2.07g 6.28g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Հագեցած ճարպ 0.419g 1.612g 5%
Choline, total 25.7mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 2.053g 4%
Կալորիականություն 138kcal 184kcal 2%
Երկաթ 1.47mg 1.31mg 2%
Նատրիում 5mg 50mg 2%
Վիտամին B1 0.289mg 0.278mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Ցինկ 0.65mg 0.77mg 1%
Պղինձ 0.098mg 0.11mg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 0g N/A
Կալցիում 12mg 10mg 0%
Շաքար 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.365mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.137mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 1.168mg 0%
Վալին 0.22mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +844%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +234.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: