Համեմատել Լյարդ և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +895.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +254.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +423.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +7400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +478.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +410% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +152.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1666.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +545% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2340% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2008.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +2675.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +475.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1064.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 0µg | 778% |
| Վիտամին K | 830µg | 692% | |
| Վիտամին A | 5405µg | 306µg | 567% |
| Երկաթ | 17.92mg | 1.8mg | 202% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.09mg | 162% |
| Սելեն | 67.5µg | 0.9µg | 121% |
| Խոլեստերին | 355mg | 0mg | 118% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 0.172mg | 92% |
| Ցինկ | 6.72mg | 0.36mg | 58% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.179mg | 51% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 0.4mg | 50% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 1.8g | 48% |
| Folate, total | 163µg | 14µg | 37% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.099mg | 36% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 46mg | 28% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.04mg | 18% |
| Մագնեզիում | 14mg | 81mg | 16% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Կալորիականություն | 165kcal | 19kcal | 7% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 30mg | 7% |
| Կալիում | 150mg | 379mg | 7% |
| Նատրիում | 49mg | 213mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 0.07g | 7% |
| Ճարպեր | 4.4g | 0.2g | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 1.6g | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 0.03g | 6% |
| Կալցիում | 10mg | 51mg | 4% |
| Մանգան | 0.3mg | 0.366mg | 3% |
| Choline, total | 18mg | 3% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 0.04g | 1% |
| Protein per 100 calories | 16g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 526g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 3.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 2.14g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 3.74g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.017mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0.083mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 0.13mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 0.099mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0.11mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 0.11mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.036mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1345.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +44.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1475% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1400% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.9% |