Համեմատել Լյարդ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +397.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +142.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +79% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +230% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +201.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +547.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +540400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +670.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +83.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1592.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +757.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +150.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 0µg | 778% |
| Վիտամին A | 5405µg | 1µg | 600% |
| Երկաթ | 17.92mg | 3.6mg | 179% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.285mg | 147% |
| Խոլեստերին | 355mg | 0mg | 118% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 0.282mg | 90% |
| Մանգան | 0.3mg | 1.943mg | 71% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 17.3g | 69% |
| Սելեն | 67.5µg | 37.7µg | 54% |
| Ցինկ | 6.72mg | 2.77mg | 36% |
| Folate, total | 163µg | 19µg | 36% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.646mg | 32% |
| Մագնեզիում | 14mg | 133mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 12.48g | 27% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 0mg | 26% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 4.604mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 73.48g | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.318mg | 19% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.498mg | 15% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 354kcal | 9% |
| Կալիում | 150mg | 452mg | 9% |
| Վիտամին E | 0.57mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 0.482g | 4% |
| Ճարպեր | 4.4g | 2.3g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 264mg | 3% |
| Կալցիում | 10mg | 33mg | 2% |
| Նատրիում | 49mg | 12mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 0.295g | 1% |
| Protein per 100 calories | 16g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 284kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 56.18g | N/A |
| Շաքար | 0.8g | N/A | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 1.108g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.208mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0.424mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 0.848mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 0.465mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.24mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0.7mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 0.612mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.281mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +108.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +91.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +581.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1854.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +113.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.8% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~1.108g