Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +311%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +723.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +575.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +694%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +898.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +117.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +516.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +973.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +525.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +132.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Լոբի լուպին հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Լոբի լուպին հում Opinion
Կալորիականություն 165kcal 371kcal Լոբի լուպին հում
Սպիտակուցներ 26.02g 36.17g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 4.4g 9.74g Լոբի լուպին հում
Վիտամին C 23.6mg 4.8mg Լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 21.47g Լոբի լուպին հում
Ածխաջրեր 3.76g 40.37g Լոբի լուպին հում
Խոլեստերին 355mg 0mg Լոբի լուպին հում
Մագնեզիում 14mg 198mg Լոբի լուպին հում
Կալցիում 10mg 176mg Լոբի լուպին հում
Կալիում 150mg 1013mg Լոբի լուպին հում
Երկաթ 17.92mg 4.36mg Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.9g Լոբի լուպին հում
Պղինձ 0.634mg 1.022mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 6.72mg 4.75mg Լյարդ
Ֆոսֆոր 241mg 440mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 49mg 15mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A 5405µg 0µg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 2.382mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 67.5µg 8.2µg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.64mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 2.196mg 0.22mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 2.19mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.75mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.357mg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Folate, total 163µg 355µg Լոբի լուպին հում
Հագեցած ճարպ 1.41g 1.156g Լոբի լուպին հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 3.94g Լոբի լուպին հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 2.439g Լոբի լուպին հում
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.289mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 1.331mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.32mg 1.615mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 2.319mg 2.743mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 2.007mg 1.933mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.255mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 1.435mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.607mg 1.51mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 1.03mg Լոբի լուպին հում
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Լոբի լուպին հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
366%
Լյարդ
51%
Լոբի լուպին հում
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
146%
Լոբի լուպին հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.254g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: