Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3484%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +810%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 234
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3484%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +810%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 234

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +899750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +615.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1021.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +460.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +899750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +615.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1021.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +460.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +494.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.7%
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +494.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +307%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.7%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +307%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Ծովախեցգետին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 17.88g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 0.74g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Կալորիականություն 165kcal 83kcal Լյարդ
Կալցիում 10mg 91mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 17.92mg 0.5mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 36mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 241mg 234mg Լյարդ
Կալիում 150mg 259mg Ծովախեցգետին
Նատրիում 49mg 563mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 3.81mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.3mg 0.074mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 42.9µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 2IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 1µg Լյարդ
Վիտամին E 1.84mg Ծովախեցգետին
Վիտամին C 23.6mg 3.3mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.023mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.093mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 2.747mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.997mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.156mg Լյարդ
Folate, total 163µg 51µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 3.33µg Լյարդ
Վիտամին K 0.3µg Ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.226mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.727mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.776mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 1.307mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 1.386mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.452mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.708mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 0.806mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.393mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 97mg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.014g Լյարդ
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.201g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0.067g Ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0.009g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.129g Լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.258g Լյարդ
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Խոլեստերին (difference - 258mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.209g)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 514mg)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $11.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: