Համեմատել Լյարդ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

5

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3484%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+76.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+305.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+57.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+810%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

9

Ծովախեցգետին

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+615.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+540400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1021.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+219.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	3.33µg	639%
Վիտամին A	5405µg	1µg	600%
Երկաթ	17.92mg	0.5mg	218%
Վիտամին B2	2.196mg	0.093mg	162%
Խոլեստերին	355mg	97mg	86%
Վիտամին B5	4.774mg	0.997mg	76%
Սելեն	67.5µg	42.9µg	45%
Վիտամին B3	8.435mg	2.747mg	36%
Վիտամին B6	0.57mg	0.156mg	32%
Folate, total	163µg	51µg	28%
Ցինկ	6.72mg	3.81mg	26%
Վիտամին C	23.6mg	3.3mg	23%
Նատրիում	49mg	563mg	22%
Պղինձ	0.634mg	0.814mg	20%
Վիտամին B1	0.258mg	0.023mg	20%
Սպիտակուցներ	26.02g	17.88g	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Մանգան	0.3mg	0.074mg	10%
Կալցիում	10mg	91mg	8%
Ճարպեր	4.4g	0.74g	6%
Մագնեզիում	14mg	36mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.41g	0.201g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.258g	5%
Կալորիականություն	165kcal	83kcal	4%
Կալիում	150mg	259mg	3%
Ֆոսֆոր	241mg	234mg	1%
Ածխաջրեր	3.76g	0g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	0.129g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	0g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.776mg	0%
Լեյցին	2.319mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.007mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.708mg	0%
Վալին	1.607mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+494.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+307%