Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1983.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2086.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +731%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
հավասար Մագնեզիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1360.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2645%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3462.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +328.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Հազար DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0µg 778%
Վիտամին A 5405µg 370µg 559%
Երկաթ 17.92mg 0.86mg 213%
Վիտամին B2 2.196mg 0.08mg 163%
Սելեն 67.5µg 0.6µg 122%
Խոլեստերին 355mg 0mg 118%
Վիտամին K 126.3µg 105%
Վիտամին B5 4.774mg 0.134mg 93%
Պղինձ 0.634mg 0.029mg 67%
Ցինկ 6.72mg 0.18mg 59%
Վիտամին B3 8.435mg 0.375mg 50%
Սպիտակուցներ 26.02g 1.36g 49%
Վիտամին B6 0.57mg 0.09mg 37%
Folate, total 163µg 38µg 31%
Ֆոսֆոր 241mg 29mg 30%
Վիտամին C 23.6mg 9.2mg 16%
Վիտամին B1 0.258mg 0.07mg 16%
Կալորիականություն 165kcal 15kcal 8%
Ճարպեր 4.4g 0.15g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.082g 6%
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.02g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.3g 5%
Կալցիում 10mg 36mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.006g 2%
Մանգան 0.3mg 0.25mg 2%
Choline, total 13.6mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Նատրիում 49mg 28mg 1%
Կալիում 150mg 194mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 1.57g N/A
Ածխաջրեր 3.76g 2.87g 0%
Մագնեզիում 14mg 13mg 0%
Շաքար 0.78g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.059mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.084mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.079mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.055mg 0%
Վալին 1.607mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.022mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1813.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1180.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: