Համեմատել Լյարդ և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1983.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2086.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +3633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +731% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +156.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1360.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +268.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2645% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2149.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +3462.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +328.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 0µg | 778% |
| Վիտամին A | 5405µg | 370µg | 559% |
| Երկաթ | 17.92mg | 0.86mg | 213% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.08mg | 163% |
| Սելեն | 67.5µg | 0.6µg | 122% |
| Խոլեստերին | 355mg | 0mg | 118% |
| Վիտամին K | 126.3µg | 105% | |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 0.134mg | 93% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.029mg | 67% |
| Ցինկ | 6.72mg | 0.18mg | 59% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 0.375mg | 50% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 1.36g | 49% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.09mg | 37% |
| Folate, total | 163µg | 38µg | 31% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 29mg | 30% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 9.2mg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.07mg | 16% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 15kcal | 8% |
| Ճարպեր | 4.4g | 0.15g | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 0.02g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 0.082g | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 1.3g | 5% |
| Կալցիում | 10mg | 36mg | 3% |
| Մանգան | 0.3mg | 0.25mg | 2% |
| Choline, total | 13.6mg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 0.006g | 2% |
| Կալիում | 150mg | 194mg | 1% |
| Նատրիում | 49mg | 28mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.43g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 16g | 9.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 110kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 667g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 4.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 1.57g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 2.87g | 0% |
| Մագնեզիում | 14mg | 13mg | 0% |
| Շաքար | 0.78g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0.059mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 0.079mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 0.084mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0.055mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 0.07mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.022mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1813.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2833.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +47.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +10400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1180.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.6% |
