Համեմատել Լյարդ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +409.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +928.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +187.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +110.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +904% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +32.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1714.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +410.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +279.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +62.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 0µg | 778% |
| Վիտամին A | 5405µg | 0µg | 601% |
| Երկաթ | 17.92mg | 3.52mg | 180% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.121mg | 160% |
| Խոլեստերին | 355mg | 0mg | 118% |
| Մանգան | 0.3mg | 3.012mg | 118% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 0.935mg | 77% |
| Սելեն | 67.5µg | 89.4µg | 40% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 508mg | 38% |
| Մագնեզիում | 14mg | 144mg | 31% |
| Folate, total | 163µg | 43µg | 30% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 0mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 13.68g | 25% |
| Ցինկ | 6.72mg | 4.16mg | 23% |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 71.13g | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.419mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.419mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 6.738mg | 11% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 339kcal | 9% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.553mg | 9% |
| Կալիում | 150mg | 431mg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 0.454g | 4% |
| Ճարպեր | 4.4g | 2.47g | 3% |
| Կալցիում | 10mg | 34mg | 2% |
| Նատրիում | 49mg | 2mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 0.344g | 1% |
| Protein per 100 calories | 16g | 4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 248kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 71.13g | N/A |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 0.978g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.176mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0.366mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0.533mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 0.934mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 0.303mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 0.594mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.322mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +90.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +78.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +487.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1791.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +83.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.8% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.978g