Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +904%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1714.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Ցորեն DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0µg 778%
Վիտամին A 5405µg 0µg 601%
Երկաթ 17.92mg 3.52mg 180%
Վիտամին B2 2.196mg 0.121mg 160%
Խոլեստերին 355mg 0mg 118%
Մանգան 0.3mg 3.012mg 118%
Վիտամին B5 4.774mg 0.935mg 77%
Սելեն 67.5µg 89.4µg 40%
Ֆոսֆոր 241mg 508mg 38%
Մագնեզիում 14mg 144mg 31%
Folate, total 163µg 43µg 30%
Վիտամին C 23.6mg 0mg 26%
Սպիտակուցներ 26.02g 13.68g 25%
Ցինկ 6.72mg 4.16mg 23%
Ածխաջրեր 3.76g 71.13g 22%
Վիտամին B1 0.258mg 0.419mg 13%
Վիտամին B6 0.57mg 0.419mg 12%
Վիտամին B3 8.435mg 6.738mg 11%
Կալորիականություն 165kcal 339kcal 9%
Պղինձ 0.634mg 0.553mg 9%
Կալիում 150mg 431mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.454g 4%
Ճարպեր 4.4g 2.47g 3%
Նատրիում 49mg 2mg 2%
Կալցիում 10mg 34mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.344g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 71.13g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.978g 0%
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.533mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.934mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.681mg 0%
Վալին 1.607mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.322mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +487.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1791.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.978g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: