Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +904%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +904%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1714.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +62.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1714.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +62.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +487.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1791.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.7%
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +487.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1791.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.978
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.978

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Ցորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 71.13g Ցորեն
Սպիտակուցներ 26.02g 13.68g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 2.47g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 71.13g Ցորեն
Կալորիականություն 165kcal 339kcal Ցորեն
Կալցիում 10mg 34mg Ցորեն
Երկաթ 17.92mg 3.52mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 144mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 241mg 508mg Ցորեն
Կալիում 150mg 431mg Ցորեն
Նատրիում 49mg 2mg Ցորեն
Ցինկ 6.72mg 4.16mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.553mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 3.012mg Ցորեն
Սելեն 67.5µg 89.4µg Ցորեն
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.419mg Ցորեն
Վիտամին B2 2.196mg 0.121mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 6.738mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.935mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.419mg Լյարդ
Folate, total 163µg 43µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.176mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.366mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.533mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 0.934mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 0.303mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.221mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.681mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 0.594mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.322mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 0mg Ցորեն
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.454g Ցորեն
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.344g Լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.978g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
37%
Ցորեն
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.956g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: