Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +91%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1556.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15886.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +304.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +238.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +200.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4962.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 333kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 23.58g 20.78g Լոբի
Ճարպեր 0.83g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 4.5mg 1.4mg Լոբի
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 11.4g Լոբի
Ածխաջրեր 60.01g 20g Լոբի
Մագնեզիում 140mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 143mg 78mg Լոբի
Կալիում 1406mg 645mg Լոբի
Երկաթ 8.2mg 5.25mg Լոբի
Շաքար 2.23g 2.62g Լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 8.6g Լոբի
Պղինձ 0.958mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 2.79mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 407mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 24mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 0IU 50IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 0µg 3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 0.22mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.021mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 3.2µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 0.529mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.219mg 0.355mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 2.06mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.78mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.397mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 19µg 0µg Լոբի
Folate, total 394µg 227µg Լոբի
Choline, total 55.1mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 0.12g 4.455g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.992mg 0.928mg Լոբի
Իզոլեյցին 1.041mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.882mg 1.659mg Լոբի
Լիզին 1.618mg 0.937mg Լոբի
Մեթիոնին 0.355mg 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.275mg 1.169mg Լոբի
Վալին 1.233mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.656mg 0.632mg Լոբի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Արևածաղիկի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
146%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.39g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.335g)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: