Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1078.1%
հավասար Մագնեզիում ~133mg
հավասար Ցինկ ~2.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1973.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +123.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Գարի DV% diff.
Folate, total 394µg 19µg 94%
Սելեն 3.2µg 37.7µg 63%
Երկաթ 8.2mg 3.6mg 58%
Պղինձ 0.958mg 0.498mg 51%
Մանգան 1.021mg 1.943mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 17.3g 30%
Կալիում 1406mg 452mg 28%
Սպիտակուցներ 23.58g 12.48g 22%
Ֆոսֆոր 407mg 264mg 20%
Վիտամին B3 2.06mg 4.604mg 16%
Վիտամին K 19µg 2.2µg 14%
Կալցիում 143mg 33mg 11%
Վիտամին B1 0.529mg 0.646mg 10%
Վիտամին B5 0.78mg 0.282mg 10%
Վիտամին B6 0.397mg 0.318mg 6%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Վիտամին B2 0.219mg 0.285mg 5%
Ածխաջրեր 60.01g 73.48g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 1.108g 4%
Ճարպեր 0.83g 2.3g 2%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.482g 2%
Վիտամին E 0.22mg 0.57mg 2%
Մագնեզիում 140mg 133mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.295g 1%
Կալորիականություն 333kcal 354kcal 1%
Նատրիում 24mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 56.18g N/A
Շաքար 2.23g 0.8g N/A
Ցինկ 2.79mg 2.77mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.456mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.848mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.7mg 0%
Վալին 1.233mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +360.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: