Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +296.9%
հավասար Կալիում ~1332mg
հավասար Ֆոսֆոր ~372mg
հավասար Մանգան ~0.92mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.748mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g
հավասար Ածխաջրեր ~60.05g
հավասար Ջուր ~12.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Լորամրգի լոբի հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Լորամրգի լոբի հում Opinion
Կալորիականություն 333kcal 335kcal Լորամրգի լոբի հում
Սպիտակուցներ 23.58g 23.03g Լոբի
Ճարպեր 0.83g 1.23g Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին C 4.5mg 0mg Լոբի
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 35.35g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 60.01g 60.05g Լորամրգի լոբի հում
Մագնեզիում 140mg 156mg Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 143mg 127mg Լոբի
Կալիում 1406mg 1332mg Լոբի
Երկաթ 8.2mg 5mg Լոբի
Շաքար 2.23g Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 24.7g Լոբի
Պղինձ 0.958mg 0.794mg Լոբի
Ցինկ 2.79mg 3.63mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 407mg 372mg Լոբի
Նատրիում 24mg 6mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 0IU 2IU Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին E 0.22mg Լոբի
Մանգան 1.021mg 0.92mg Լոբի
Սելեն 3.2µg 12.7µg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B1 0.529mg 0.747mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.219mg 0.213mg Լոբի
Վիտամին B3 2.06mg 1.455mg Լոբի
Վիտամին B5 0.78mg 0.748mg Լոբի
Վիտամին B6 0.397mg 0.309mg Լոբի
Վիտամին K 19µg Լոբի
Folate, total 394µg 604µg Լորամրգի լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.316g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.106g Լորամրգի լոբի հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.527g Լորամրգի լոբի հում
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.273mg Լոբի
Տրեոնին 0.992mg 0.969mg Լոբի
Իզոլեյցին 1.041mg 1.017mg Լոբի
Լեյցին 1.882mg 1.838mg Լոբի
Լիզին 1.618mg 1.58mg Լոբի
Մեթիոնին 0.355mg 0.346mg Լոբի
Ֆենիլալանին 1.275mg 1.245mg Լոբի
Վալին 1.233mg 1.205mg Լոբի
Հիստիդին 0.656mg 0.641mg Լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Լորամրգի լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
64%
Լորամրգի լոբի հում
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
117%
Լորամրգի լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.196g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: