Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +389.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +454.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1112.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1790.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +509.4%
հավասար Ցինկ ~2.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.202mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Խոզապուխտ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 0g 100%
Folate, total 394µg 3µg 98%
Պղինձ 0.958mg 0.079mg 98%
Երկաթ 8.2mg 1.48mg 84%
Նատրիում 24mg 1203mg 51%
Մանգան 1.021mg 0.054mg 42%
Կալիում 1406mg 287mg 33%
Ֆոսֆոր 407mg 196mg 30%
Սելեն 3.2µg 19.5µg 30%
Մագնեզիում 140mg 14mg 30%
Վիտամին B12 0µg 0.65µg 27%
Ածխաջրեր 60.01g 1.5g 20%
Վիտամին B1 0.529mg 0.754mg 19%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Վիտամին K 19µg 0µg 16%
Choline, total 85.1mg 15%
Կալցիում 143mg 8mg 14%
Վիտամին B3 2.06mg 4.023mg 12%
Կալորիականություն 333kcal 145kcal 9%
Վիտամին B5 0.78mg 0.403mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.12g 1.81g 8%
Ճարպեր 0.83g 5.53g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 2.62g 6%
Սպիտակուցներ 23.58g 20.93g 5%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Վիտամին D 0IU 32IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg 4%
Վիտամին B2 0.219mg 0.202mg 1%
Ցինկ 2.79mg 2.88mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.54g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 1.5g N/A
Շաքար 2.23g 0g N/A
Վիտամին E 0.22mg 0.25mg 0%
Վիտամին B6 0.397mg 0.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.918mg 0%
Լեյցին 1.882mg 1.661mg 0%
Լիզին 1.618mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.904mg 0%
Վալին 1.233mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.75mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3900.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +566.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +475.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: