Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Խորովածի սոուս

Համեմատել Լոբի և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Խորովածի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +506%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1230.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1541.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1935%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +710.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +146.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +429.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +263.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Խորովածի սոուս DV% diff.
Պղինձ 0.958mg 0.072mg 98%
Folate, total 394µg 2µg 98%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 0.9g 96%
Երկաթ 8.2mg 0.64mg 95%
Ֆոսֆոր 407mg 20mg 55%
Սպիտակուցներ 23.58g 0.82g 46%
Նատրիում 24mg 1027mg 44%
Վիտամին B1 0.529mg 0.023mg 42%
Մանգան 1.021mg 0.126mg 39%
Կալիում 1406mg 232mg 35%
Մագնեզիում 140mg 13mg 30%
Վիտամին B6 0.397mg 0.075mg 25%
Ցինկ 2.79mg 0.17mg 24%
Ֆրուկտոզա 14.17g 18%
Վիտամին K 19µg 1.8µg 14%
Վիտամին B2 0.219mg 0.056mg 13%
Վիտամին B5 0.78mg 0.164mg 12%
Կալցիում 143mg 33mg 11%
Վիտամին B3 2.06mg 0.597mg 9%
Կալորիականություն 333kcal 172kcal 8%
Ածխաջրեր 60.01g 40.77g 6%
Վիտամին C 4.5mg 0.6mg 4%
Վիտամին E 0.22mg 0.8mg 4%
Սելեն 3.2µg 1.3µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.101g 2%
Վիտամին A 0µg 11µg 1%
Choline, total 7.1mg 1%
Ճարպեր 0.83g 0.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 39.87g N/A
Շաքար 2.23g 33.24g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.045g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.082g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0%
Լիզին 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0%
Վալին 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2775.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +365.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +352.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: