Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +472%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1982.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +637.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 17% 47% 477% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +340.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +963.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +644.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +528.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2992.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +229.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Կալորիականություն 333kcal 141kcal Լոբի
Սպիտակուցներ 23.58g 19.94g Լոբի
Ճարպեր 0.83g 6.18g Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 4.5mg 2.9mg Լոբի
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 0g Լոբի
Ածխաջրեր 60.01g 0g Լոբի
Խոլեստերին 0mg 59mg Լոբի
Վիտամին D 0IU 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Մագնեզիում 140mg 25mg Լոբի
Կալցիում 143mg 25mg Լոբի
Կալիում 1406mg 377mg Լոբի
Երկաթ 8.2mg 0.31mg Լոբի
Շաքար 2.23g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 0g Լոբի
Պղինձ 0.958mg 0.046mg Լոբի
Ցինկ 2.79mg 0.45mg Լոբի
Ֆոսֆոր 407mg 226mg Լոբի
Նատրիում 24mg 51mg Լոբի
Վիտամին A 0IU 280IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 0µg 84µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 0.22mg 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 1.021mg 0.011mg Լոբի
Սելեն 3.2µg 23.6µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.529mg 0.12mg Լոբի
Վիտամին B2 0.219mg 0.09mg Լոբի
Վիտամին B3 2.06mg 5.567mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 0.78mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.397mg 0.34mg Լոբի
Վիտամին B12 0µg 4.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 19µg 0.1µg Լոբի
Folate, total 394µg 11µg Լոբի
Տրանս ճարպ 0g 0.047g Լոբի
Choline, total 65mg Ծիածանափայլ իշխան
Հագեցած ճարպ 0.12g 1.383g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 1.979g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 1.507g Ծիածանափայլ իշխան
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.234mg Լոբի
Տրեոնին 0.992mg 0.915mg Լոբի
Իզոլեյցին 1.041mg 0.962mg Լոբի
Լեյցին 1.882mg 1.696mg Լոբի
Լիզին 1.618mg 1.916mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.355mg 0.618mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.815mg Լոբի
Վալին 1.233mg 1.075mg Լոբի
Հիստիդին 0.656mg 0.614mg Լոբի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Ծիածանափայլ իշխան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
113%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի
Լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.263g)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $5.8)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: