Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +256.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +346.9%
հավասար Կալիում ~1524mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +578.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +660%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1131.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.241mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.185mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.958mg 3.788mg 314%
Մանգան 1.021mg 3.837mg 122%
Folate, total 394µg 32µg 91%
Մագնեզիում 140mg 499mg 85%
Երկաթ 8.2mg 13.86mg 71%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 37g 48%
Ֆոսֆոր 407mg 734mg 47%
Վիտամին B1 0.529mg 0.078mg 38%
Ցինկ 2.79mg 6.81mg 37%
Հագեցած ճարպ 0.12g 8.07g 36%
Վիտամին B6 0.397mg 0.118mg 21%
Սելեն 3.2µg 14.3µg 20%
Ճարպեր 0.83g 13.7g 20%
Վիտամին K 19µg 2.5µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 4.57g 11%
Վիտամին B5 0.78mg 0.254mg 11%
Սպիտակուցներ 23.58g 19.6g 8%
Կալորիականություն 333kcal 228kcal 5%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Կալիում 1406mg 1524mg 3%
Վիտամին B2 0.219mg 0.241mg 2%
Կալցիում 143mg 128mg 2%
Choline, total 12mg 2%
Վիտամին E 0.22mg 0.1mg 1%
Ածխաջրեր 60.01g 57.9g 1%
Վիտամին B3 2.06mg 2.185mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 20.9g N/A
Շաքար 2.23g 1.75g N/A
Նատրիում 24mg 21mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.44g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.76mg 0%
Լեյցին 1.882mg 1.189mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.941mg 0%
Վալին 1.233mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.339mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1550.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.4%
հավասար Ածխաջրեր ~57.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7040.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.44g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: