Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +256.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +346.9%
հավասար Կալիում - 1524
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +256.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +346.9%
հավասար Կալիում - 1524

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +578.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +660%
հավասար Վիտամին B2 - 0.241
հավասար Վիտամին B3 - 2.185
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +578.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +660%
հավասար Վիտամին B2 - 0.241
հավասար Վիտամին B3 - 2.185

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1550.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.4%
հավասար Ածխաջրեր - 57.9
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1550.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.4%
հավասար Ածխաջրեր - 57.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7040.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.44
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.457 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7040.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.44

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Կակաո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Կակաո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 20.9g Լոբի
Սպիտակուցներ 23.58g 19.6g Լոբի
Ճարպեր 0.83g 13.7g Կակաո
Ածխաջրեր 60.01g 57.9g Լոբի
Կալորիականություն 333kcal 228kcal Լոբի
Շաքար 2.23g 1.75g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 37g Կակաո
Կալցիում 143mg 128mg Լոբի
Երկաթ 8.2mg 13.86mg Կակաո
Մագնեզիում 140mg 499mg Կակաո
Ֆոսֆոր 407mg 734mg Կակաո
Կալիում 1406mg 1524mg Կակաո
Նատրիում 24mg 21mg Կակաո
Ցինկ 2.79mg 6.81mg Կակաո
Պղինձ 0.958mg 3.788mg Կակաո
Մանգան 1.021mg 3.837mg Կակաո
Սելեն 3.2µg 14.3µg Կակաո
Վիտամին E 0.22mg 0.1mg Լոբի
Վիտամին C 4.5mg 0mg Լոբի
Վիտամին B1 0.529mg 0.078mg Լոբի
Վիտամին B2 0.219mg 0.241mg Կակաո
Վիտամին B3 2.06mg 2.185mg Կակաո
Վիտամին B5 0.78mg 0.254mg Լոբի
Վիտամին B6 0.397mg 0.118mg Լոբի
Folate, total 394µg 32µg Լոբի
Վիտամին K 19µg 2.5µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.992mg 0.776mg Լոբի
Իզոլեյցին 1.041mg 0.76mg Լոբի
Լեյցին 1.882mg 1.189mg Լոբի
Լիզին 1.618mg 0.983mg Լոբի
Մեթիոնին 0.355mg 0.202mg Լոբի
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.941mg Լոբի
Վալին 1.233mg 1.177mg Լոբի
Հիստիդին 0.656mg 0.339mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.12g 8.07g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 4.57g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.44g Լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Կակաո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Լոբի
16%
Կակաո
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.95g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: