Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Կորեկի ալյուր

Համեմատել Լոբի և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +921.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +527.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +921.9%
հավասար Ցինկ ~2.63mg
հավասար Մանգան ~1.002mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +838.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.4%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.372mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Կորեկի ալյուր DV% diff.
Folate, total 394µg 42µg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 3.5g 86%
Սելեն 3.2µg 32.7µg 54%
Երկաթ 8.2mg 3.94mg 53%
Պղինձ 0.958mg 0.535mg 47%
Կալիում 1406mg 224mg 35%
Օսլա 69.88g 29%
Սպիտակուցներ 23.58g 10.75g 26%
Վիտամին B3 2.06mg 6.02mg 25%
Ֆոսֆոր 407mg 285mg 17%
Վիտամին K 19µg 0.8µg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 2.618g 14%
Կալցիում 143mg 14mg 13%
Վիտամին B2 0.219mg 0.073mg 11%
Վիտամին B5 0.78mg 1.267mg 10%
Վիտամին B1 0.529mg 0.413mg 10%
Մագնեզիում 140mg 119mg 5%
Ածխաջրեր 60.01g 75.12g 5%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Ճարպեր 0.83g 4.25g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.924g 2%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.536g 2%
Վիտամին B6 0.397mg 0.372mg 2%
Կալորիականություն 333kcal 382kcal 2%
Մանգան 1.021mg 1.002mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.11mg 1%
Նատրիում 24mg 4mg 1%
Ցինկ 2.79mg 2.63mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 71.62g N/A
Շաքար 2.23g 1.66g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.473mg 0%
Լեյցին 1.882mg 1.537mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.675mg 0%
Վալին 1.233mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +412%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +472.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: