Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2057.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2324.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +973.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2236.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1115.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +759.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2057.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2324.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +973.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2236.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1115.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +759.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +739.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +678.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +739.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +678.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +517.6%
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +517.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +614.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.8%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.457 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +614.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Կուսկուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 21.82g Լոբի
Սպիտակուցներ 23.58g 3.79g Լոբի
Ճարպեր 0.83g 0.16g Լոբի
Ածխաջրեր 60.01g 23.22g Լոբի
Կալորիականություն 333kcal 112kcal Լոբի
Շաքար 2.23g 0.1g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 1.4g Լոբի
Կալցիում 143mg 8mg Լոբի
Երկաթ 8.2mg 0.38mg Լոբի
Մագնեզիում 140mg 8mg Լոբի
Ֆոսֆոր 407mg 22mg Լոբի
Կալիում 1406mg 58mg Լոբի
Նատրիում 24mg 5mg Կուսկուս
Ցինկ 2.79mg 0.26mg Լոբի
Պղինձ 0.958mg 0.041mg Լոբի
Մանգան 1.021mg 0.084mg Լոբի
Սելեն 3.2µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին E 0.22mg 0.13mg Լոբի
Վիտամին C 4.5mg 0mg Լոբի
Վիտամին B1 0.529mg 0.063mg Լոբի
Վիտամին B2 0.219mg 0.027mg Լոբի
Վիտամին B3 2.06mg 0.983mg Լոբի
Վիտամին B5 0.78mg 0.371mg Լոբի
Վիտամին B6 0.397mg 0.051mg Լոբի
Folate, total 394µg 15µg Լոբի
Վիտամին K 19µg 0.1µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.049mg Լոբի
Տրեոնին 0.992mg 0.1mg Լոբի
Իզոլեյցին 1.041mg 0.147mg Լոբի
Լեյցին 1.882mg 0.259mg Լոբի
Լիզին 1.618mg 0.073mg Լոբի
Մեթիոնին 0.355mg 0.059mg Լոբի
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.184mg Լոբի
Վալին 1.233mg 0.162mg Լոբի
Հիստիդին 0.656mg 0.077mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.022g Լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.064g Լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Լոբի
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 2.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.091g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: