Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Չիր
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +615.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Չիր
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +512.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1868.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +595.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +162.9%
հավասար Ածխաջրեր ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Չիր
2
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +517.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Չիր Opinion
Կալորիականություն 333kcal 241kcal Լոբի
Սպիտակուցներ 23.58g 3.39g Լոբի
Ճարպեր 0.83g 0.51g Լոբի
Վիտամին C 4.5mg 1mg Լոբի
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 55.34g Չիր
Ածխաջրեր 60.01g 62.64g Չիր
Մագնեզիում 140mg 32mg Լոբի
Կալցիում 143mg 55mg Լոբի
Կալիում 1406mg 1162mg Լոբի
Երկաթ 8.2mg 2.66mg Լոբի
Շաքար 2.23g 53.44g Լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 7.3g Լոբի
Պղինձ 0.958mg 0.343mg Լոբի
Ցինկ 2.79mg 0.39mg Լոբի
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆոսֆոր 407mg 71mg Լոբի
Նատրիում 24mg 10mg Չիր
Վիտամին A 0IU 3604IU Չիր
Վիտամին A 0µg 180µg Չիր
Վիտամին E 0.22mg 4.33mg Չիր
Մանգան 1.021mg 0.235mg Լոբի
Սելեն 3.2µg 2.2µg Լոբի
Վիտամին B1 0.529mg 0.015mg Լոբի
Վիտամին B2 0.219mg 0.074mg Լոբի
Վիտամին B3 2.06mg 2.589mg Չիր
Վիտամին B5 0.78mg 0.516mg Լոբի
Վիտամին B6 0.397mg 0.143mg Լոբի
Վիտամին K 19µg 3.1µg Լոբի
Folate, total 394µg 10µg Լոբի
Choline, total 13.9mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.074g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.074g Լոբի
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.016mg Լոբի
Տրեոնին 0.992mg 0.073mg Լոբի
Իզոլեյցին 1.041mg 0.063mg Լոբի
Լեյցին 1.882mg 0.105mg Լոբի
Լիզին 1.618mg 0.083mg Լոբի
Մեթիոնին 0.355mg 0.015mg Լոբի
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.062mg Լոբի
Վալին 1.233mg 0.078mg Լոբի
Հիստիդին 0.656mg 0.047mg Լոբի
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
36%
Չիր
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 51.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: