Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.1%
հավասար Կալիում - 1329
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.1%
հավասար Կալիում - 1329

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +761.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +761.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +292.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.5%
հավասար Ածխաջրեր - 63.95
հավասար Ջուր - 12.46
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +292.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.5%
հավասար Ածխաջրեր - 63.95
հավասար Ջուր - 12.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1054.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +118.4%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.457 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1054.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +118.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 23.58g 10.39g Լոբի
Ճարպեր 0.83g 3.26g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 60.01g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 333kcal 251kcal Լոբի
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 2.23g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 143mg 443mg Սև պղպեղ
Երկաթ 8.2mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 140mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 407mg 158mg Լոբի
Կալիում 1406mg 1329mg Լոբի
Նատրիում 24mg 20mg Սև պղպեղ
Ցինկ 2.79mg 1.19mg Լոբի
Պղինձ 0.958mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 1.021mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 3.2µg 4.9µg Սև պղպեղ
Վիտամին A 0IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 0.22mg 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 4.5mg 0mg Լոբի
Վիտամին B1 0.529mg 0.108mg Լոբի
Վիտամին B2 0.219mg 0.18mg Լոբի
Վիտամին B3 2.06mg 1.143mg Լոբի
Վիտամին B5 0.78mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.397mg 0.291mg Լոբի
Folate, total 394µg 17µg Լոբի
Վիտամին K 19µg 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.058mg Լոբի
Տրեոնին 0.992mg 0.244mg Լոբի
Իզոլեյցին 1.041mg 0.366mg Լոբի
Լեյցին 1.882mg 1.014mg Լոբի
Լիզին 1.618mg 0.244mg Լոբի
Մեթիոնին 0.355mg 0.096mg Լոբի
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.446mg Լոբի
Վալին 1.233mg 0.547mg Լոբի
Հիստիդին 0.656mg 0.159mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.12g 1.392g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.739g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.998g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Լոբի
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.272g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $1.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: