Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1149.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.1%
հավասար Կալիում ~1329mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +761.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 1.021mg 12.753mg 510%
Վիտամին K 19µg 163.7µg 121%
Folate, total 394µg 17µg 94%
Պղինձ 0.958mg 1.33mg 41%
Ֆոսֆոր 407mg 158mg 36%
Վիտամին B1 0.529mg 0.108mg 35%
Կալցիում 143mg 443mg 30%
Սպիտակուցներ 23.58g 10.39g 26%
Երկաթ 8.2mg 9.71mg 19%
Ցինկ 2.79mg 1.19mg 15%
Վիտամին B5 0.78mg 1.399mg 12%
Վիտամին B6 0.397mg 0.291mg 8%
Մագնեզիում 140mg 171mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.12g 1.392g 6%
Վիտամին B3 2.06mg 1.143mg 6%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Վիտամին E 0.22mg 1.04mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.998g 4%
Ճարպեր 0.83g 3.26g 4%
Կալորիականություն 333kcal 251kcal 4%
Վիտամին B2 0.219mg 0.18mg 3%
Սելեն 3.2µg 4.9µg 3%
Վիտամին A 0µg 27µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 25.3g 2%
Կալիում 1406mg 1329mg 2%
Choline, total 11.3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.739g 2%
Ածխաջրեր 60.01g 63.95g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 38.65g N/A
Շաքար 2.23g 0.64g N/A
Նատրիում 24mg 20mg 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.366mg 0%
Լեյցին 1.882mg 1.014mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.446mg 0%
Վալին 1.233mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +292.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.5%
հավասար Ածխաջրեր ~63.95g
հավասար Ջուր ~12.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1054.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +118.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: