Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +155.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +848.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +469.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +442.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +628.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +660%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +347.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.541mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +622.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +177.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4820.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Ֆիլո
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Ֆիլո DV% diff.
Պղինձ 0.958mg 0.101mg 95%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 1.9g 92%
Folate, total 394µg 88µg 77%
Երկաթ 8.2mg 3.21mg 62%
Ֆոսֆոր 407mg 75mg 47%
Կալիում 1406mg 74mg 39%
Սելեն 3.2µg 23.3µg 37%
Սպիտակուցներ 23.58g 7.1g 33%
Մագնեզիում 140mg 15mg 30%
Վիտամին B6 0.397mg 0.03mg 28%
Մանգան 1.021mg 0.476mg 24%
Ցինկ 2.79mg 0.49mg 21%
Նատրիում 24mg 483mg 20%
Վիտամին K 19µg 2.5µg 14%
Կալցիում 143mg 11mg 13%
Վիտամին B3 2.06mg 4.073mg 13%
Վիտամին B5 0.78mg 0.302mg 10%
Վիտամին B2 0.219mg 0.341mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 3.149g 8%
Ճարպեր 0.83g 6g 8%
Հագեցած ճարպ 0.12g 1.47g 6%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.923g 3%
Ածխաջրեր 60.01g 52.6g 2%
Կալորիականություն 333kcal 299kcal 2%
Վիտամին B1 0.529mg 0.541mg 1%
Choline, total 6.9mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 50.7g N/A
Շաքար 2.23g 0.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.194mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.246mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.49mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.158mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.126mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.359mg 0%
Վալին 1.233mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.159mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Ֆիլո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
30%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 2.05g)
Which food is cheaper?
Ֆիլո
Ֆիլո is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 459mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: